يجب على الإنسان الاهتمام بالتأكد من حصول جسمه على المعادن المختلفة التي يحتاجها، لما توفره من فوائد لا غنى عنها للصحة، ومن المعادن المهمة للجسم اليود، لأن نقصه يسبب أعراض وعلامات مزعجة للإنسان. وفي هذا المقال نتعرف على أعراض نقص اليود في الجسم، مع العلم كيف يتخلص الإنسان من هذه العلامات والأعراض؟
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
أهمية اليود
قبل التطرق إلى أعراض اليود، لاحظ أن اليود معدن مهم لصحة الجسم، وهو مهم بشكل خاص للغدة الدرقية، التي تستخدمه لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. تساعد هذه الهرمونات في التحكم في نمو الإنسان وإصلاح الخلايا التالفة ودعم عملية التمثيل الغذائي الصحي.
وفقا للبحث، فإن ما يصل إلى ثلث الأشخاص في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر الإصابة بنقص اليود. الأكثر عرضة للخطر هم ما يلي:
- امرأة حامل.
- الأشخاص الذين يعيشون في بلدان يوجد فيها القليل جدًا من اليود في التربة. وهذا يشمل دول جنوب وشرق آسيا ونيوزيلندا والدول الأوروبية.
- الأشخاص الذين لا يستخدمون الملح المعالج باليود.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
يمكن أن يسبب نقص اليود عددًا من الأعراض المزعجة والشديدة. أعراض نقص اليود تشبه إلى حد كبير أعراض قصور الغدة الدرقية أو انخفاض هرمونات الغدة الدرقية.
تورم الرقبة هو علامة على نقص اليود
تورم الرقبة هو علامة على نقص اليود
يعد التورم في الجزء الأمامي من الرقبة أكثر الأعراض شيوعًا لنقص اليود، ويسمى هذا بتضخم الغدة الدرقية ويحدث عندما تصبح الغدة الدرقية كبيرة جدًا.
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة توجد في مقدمة رقبة الشخص. تستخدم الغدة الدرقية اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وعندما يعاني الجسم من نقص اليود، لا تستطيع الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من الهرمونات.
عندما يكون هناك نقص في اليود في الجسم، تعمل الغدة الدرقية بجهد أكبر لمحاولة إنتاج المزيد من الهرمونات، وهذا يتسبب في نمو الخلايا وتكاثرها، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم الغدة الدرقية.
يمكن علاج معظم حالات تضخم الغدة الدرقية عن طريق زيادة تناول اليود، وإذا لم يتم علاج تضخم الغدة الدرقية لسنوات عديدة، فإنه يمكن أن يسبب ضررا دائما للغدة الدرقية.
“اقرأي أيضاً: الأطعمة الغنية بحمض الفوليك”
زيادة غير متوقعة في الوزن
زيادة الوزن غير المتوقعة هي إحدى علامات نقص اليود في الجسم، ويمكن أن تحدث هذه الزيادة غير المتوقعة إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
ترتبط هرمونات الغدة الدرقية بزيادة الوزن كما يلي:
- تساعد هذه الهرمونات على التحكم في معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وهي العملية التي يحول الجسم من خلالها الطعام المتناول إلى طاقة وحرارة.
- وعندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات، يحرق الجسم سعرات حرارية أقل أثناء الراحة، وبالتالي يتم تخزين المزيد من السعرات الحرارية من الطعام الذي يتناوله الشخص على شكل دهون.
إن إضافة المزيد من اليود إلى النظام الغذائي للشخص يمكن أن يساعد في عكس آثار عملية التمثيل الغذائي البطيئة. وهذا يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية.
التعب والضعف من أعراض نقص اليود
التعب والضعف من أعراض نقص اليود
التعب والضعف من الأعراض الشائعة لنقص اليود في الجسم. تحدث هذه الأعراض لأن هرمونات الغدة الدرقية تساعد الجسم على إنتاج الطاقة، وبالتالي عندما تكون مستويات هذه الهرمونات منخفضة، لا يستطيع الجسم إنتاج الطاقة بقدر ما يفعل عادة، وهذا يمكن أن يترك الشخص بمستويات طاقة منخفضة ويشعر بالضعف والتعب. نتيجة ل.
” معلومات عن التماسيح”
تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص اليود
تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص اليود. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات الغدة الدرقية، مما يساعد على التحكم في نمو بصيلات الشعر. عندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات، يمكن أن تتوقف بصيلات الشعر عن التجدد، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
تحدد بعض الدراسات نقص اليود كسبب لتساقط الشعر بشكل عام، لكن دراسات أخرى تشير إلى أن تساقط الشعر بسبب نقص اليود يحدث فقط عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لتساقط الشعر.
إذا كان الشخص يعاني من تساقط الشعر بسبب نقص اليود، فإن الحصول على ما يكفي من هذا المعدن يمكن أن يساعد في تصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية ووقف تساقط الشعر.
الجلد الجاف والمتقشر هو علامة على نقص اليود
يحدث الجلد الجاف والمتقشر عند العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود. تشير الدراسات إلى أن هذا يحدث لما يصل إلى 77٪ من هؤلاء الأشخاص.
تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا في صحة الجلد على النحو التالي:
- تساعد هذه الهرمونات التي تحتوي على اليود خلايا الجلد على التجدد.
- عندما تكون مستويات هذه الهرمونات منخفضة، لا يحدث هذا التجديد، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشره.
- كما تساعد هذه الهرمونات الجسم على تنظيم عملية التعرق، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هذه الهرمونات يتعرقون بشكل أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من هرمونات الغدة الدرقية. من المعروف أن العرق يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد، لذلك قد يكون نقص العرق سببًا آخر يجعل الجلد الجاف والمتقشر أحد الأعراض الشائعة لنقص اليود.
الشعور بالبرد أكثر من المعتاد
الشعور بالبرد أكثر من المعتاد
عندما تشعر بالبرد أكثر من المعتاد، فقد يكون ذلك أحد أعراض نقص اليود. وفقاً للدراسات، فإن أكثر من 80% من الأفراد الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية قد يشعرون بأنهم أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة من المعتاد. من المعروف أن اليود يشارك في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالي فإن نقصه يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون الغدة الدرقية لدى الإنسان.
ترتبط هرمونات الغدة الدرقية بالبرد كما يلي:
- تساعد هذه الهرمونات على التحكم في معدل التمثيل الغذائي في الجسم، لذا فإن انخفاض مستوياتها يمكن أن يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
- يؤدي التمثيل الغذائي البطيء إلى توليد حرارة أقل في الجسم، مما قد يجعل الشخص يشعر بالبرد أكثر من المعتاد.
- وتساعد هذه الهرمونات أيضًا على زيادة نشاط الدهون البنية، وهي نوع من الدهون المتخصصة في توليد حرارة الجسم. وهذا يعني أن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية بسبب نقص اليود يمكن أن يمنع الدهون البنية من العمل بشكل صحيح.
تغيرات في معدل ضربات القلب
معدل ضربات القلب هو مقياس لعدد نبضات القلب في الدقيقة، ويمكن أن يتأثر بمستويات اليود على النحو التالي:
- القليل جدًا من هذا المعدن يمكن أن يتسبب في نبض القلب بشكل أبطأ من المعتاد.
- كما أن الكثير منه يمكن أن يجعل القلب ينبض بشكل أسرع من المعتاد.
- يمكن أن يسبب النقص الشديد في اليود بطءًا غير طبيعي في معدل ضربات القلب، مما قد يجعل الشخص يشعر بالضعف والتعب والدوار وقد يسبب الإغماء.
“اقرأي أيضاً: أطعمة لتحسين الهضم”
تعتبر مشاكل التعلم والتذكر من أعراض نقص اليود
من الأعراض الأخرى لنقص اليود صعوبة التعلم وتذكر الأشياء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون الغدة الدرقية يكون أداؤهم أفضل في اختبارات التعلم والذاكرة، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية.
وقد وجدت الدراسات أيضًا أن الحصين، وهو جزء الدماغ الذي يتحكم في ذاكرة الشخص طويلة المدى، يكون أصغر لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية.
ومن المعروف أن هرمونات الغدة الدرقية تساعد الدماغ على النمو وتحسين أدائه. ولهذا السبب فإن نقص اليود، اللازم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، يمكن أن يقلل من قدرة الدماغ.
مشاكل أثناء الحمل
تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى كمية أكبر من اليود، بكمية تلبي الاحتياج اليومي من هذا العنصر للمرأة الحامل والمرضعة، وكذلك الجنين أو الرضيع. عدم تناول كميات كافية من اليود أثناء الحمل والرضاعة يمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة لكل من الأم والطفل، بما في ذلك:
- قد تعاني الأمهات من بعض أعراض قصور الغدة الدرقية، مثل الضعف والتعب والبرد الشديد.
- يمكن أن يؤدي نقص اليود عند الرضع أيضًا إلى إعاقة النمو البدني ونمو الدماغ.
- يمكن أن يؤدي النقص الشديد في اليود أيضًا إلى زيادة خطر ولادة الجنين ميتًا (موت الجنين أثناء الحمل).
مشاكل خاصة للنساء
تحدث الأعراض الخاصة بالإناث نتيجة لنقص اليود في الجسم. هذه الأعراض هي الأعراض التي تعاني منها بعض النساء من غزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها. وترتبط هذه الأعراض بانخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية، الناتج عن نقص اليود في الجسم.
وبحسب الدراسات فإن 68% من النساء اللاتي يعانين من انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، مقابل 12% فقط من النساء اللاتي لديهن مستويات طبيعية من هذه الهرمونات ويعانين من نفس المشكلة.
كما تظهر الدراسات والأبحاث أن النساء اللاتي لديهن مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية، يعانين من دورات شهرية متكررة مصحوبة بنزيف حاد. والسبب في ذلك هو أن انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية يتداخل مع إشارات الهرمونات المشاركة في الدورة الشهرية.
مصادر اليود
وبعد التعرف على أعراض وعلامات نقص اليود التي تؤثر على الجسم، نذكر الأطعمة التي تحتوي على اليود حتى يحرص الإنسان على تناولها للتقليل والقضاء على هذه الأعراض والعلامات، وهي كما يلي:
- كماشة.
- سمك القد.
- الزبادي العادي.
- ملح مدعم باليود.
- جمبري.
- بيضة.
- التونة المعلبة.
- البرقوق المجفف.
توجد أيضًا كميات صغيرة من هذا المعدن في مجموعة متنوعة من الأطعمة، وهي الأسماك والمحار ولحم البقر والدجاج والليما والفاصوليا والحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
تجدر الإشارة إلى أن الكمية الموصى بها والتي تلبي حاجة الجسم من اليود هي 150 ميكروغراماً يومياً، وترتفع الكمية للنساء الحوامل والمرضعات إلى 220 و290 ميكروغراماً يومياً على التوالي.
ينتشر نقص اليود على نطاق واسع، خاصة في أوروبا ودول العالم الثالث، حيث تحتوي التربة وتناول الطعام على مستويات منخفضة من اليود. يستخدم الجسم اليود لصنع هرمونات الغدة الدرقية. ولهذا السبب يمكن أن يسبب نقص اليود قصور الغدة الدرقية، وهي حالة لا يستطيع فيها الجسم إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، مما يسبب عددًا من الأعراض المزعجة. تناول الأطعمة الغنية باليود يساعد على وقف هذه الأعراض.