يُعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة في العصر الحديث، ولذلك يبحث الكثيرون عن أفضل دواء لهذا المرض دون آثار جانبية. في هذه الموسوعة، ستجد معلومات شاملة عن أفضل العلاجات والأساليب الطبيعية لعلاج الاكتئاب بفاعلية وأمان، دون الحاجة للقلق من الآثار الجانبية.
أفضل دواء للإكتئاب بدون آثار جانبية
تختلف الآثار الجانبية لأدوية الاكتئاب من شخص إلى آخر حسب الحالة الصحية، والعوامل الوراثية، وما إذا كان لديه أقارب مصابين بالاكتئاب، أو تناول أدوية أخرى، وما إلى ذلك، وفيما يلي سنتحدث عن أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية:
- تشمل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) فلوكستين (بروزاك)، وسيتالوبرام (المعروف باسم سيليكسا)، وباروكستين (المعروف باسم باكسيل)، وسيرترالين (زولوفت).
- كثيرًا ما يصف الأطباء هذه الأدوية لأنها من أقوى مضادات الاكتئاب ولها آثار جانبية أقل من غيرها. كما أنها تعتبر أدوية آمنة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة، على عكس العديد من أدوية الاكتئاب الأخرى.
أدوية الاكتئاب
تتوفر عدة أنواع من الأدوية المضادة للاكتئاب، بما في ذلك ما يلي:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). غالبًا ما يصف الأطباء مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) كخطوة أولى. تسبب هذه الأدوية بشكل عام آثارًا جانبية مزعجة أقل، وعندما يتم تناولها بجرعات علاجية أعلى، فمن المرجح أن تسبب مشاكل أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى. تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الأدوية التالية: فلوكستين (بروزاك)، باروكسيتين (باكسيل، بيكسيفا)، سيرترالين (زولوفت)، سيتالوبرام (سيليكسا)، وإسيتالوبرام (ليكسابرو).
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs). تشمل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين الأدوية التالية: دولوكستين (سيمبالتا)، فينلافاكسين (إيفيكسور)
- مضادات الاكتئاب غير التقليدية. لا تندرج هذه الأدوية بشكل حاسم ضمن أي فئة أخرى من مضادات الاكتئاب. تشمل مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا في هذه الفئة ما يلي: ترازودون، وميرتازابين (ريميرون)، وفورتيوكسيتين (ترينتيلكس)، وفيلازودون (فيبريد)، وبوبروبيون (ويلبرتين إس آر، ويلبرتين إكس إل، وغيرهما). البوبروبيون هو أحد مضادات الاكتئاب القليلة التي لا ترتبط بآثار جانبية جنسية.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات — مثل إيميبرامين (توفرانيل)، ونورتريبتيلين (باميلور)، وأميتريبتيلين، ودوكسيبين، وديسيبرامين (نوبرامين) — أكثر عرضة للتسبب في آثار جانبية مقارنة بمضادات الاكتئاب الأحدث. ولذلك، لا يتم وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات إلا بعد تجربة مضادات الاكتئاب الأخرى أولاً دون تحسن.
- مثبطات أوكسيديز مونوامين (MAOI). قد يصف الأطباء مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين — مثل ترانيلسيبرومين (بارنيت)، وفينيلزين (نارديل)، وإيزوكربوكسازيد (ماربلان) — بشكل عام عندما لا تكون الأدوية الأخرى فعالة، لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة. يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم عند تناول هذه الأدوية بسبب التفاعلات الخطيرة (حتى المميتة) مع الأطعمة — مثل بعض أنواع الجبن والمخللات والنبيذ — وأيضًا بسبب التفاعلات مع بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم ومزيلات الاحتقان وبعض المكملات العشبية . قد يتسبب السيليجيلين (Emsam)، وهو أحد مثبطات MAOI، في آثار جانبية أقل من مثبطات MAOI الأخرى، وهو متاح على شكل لصقة جلدية. لا يمكن تناول هذه الأدوية مع مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- أدوية أخرى. قد يوصي طبيبك بالجمع بين نوعين من مضادات الاكتئاب، أو إضافة أدوية أخرى إلى مضاد الاكتئاب الخاص بك لتعزيز آثاره.
أدوية الاكتئاب المتاحة دون وصفة طبية
- في بعض الأحيان يلجأ مريض الاكتئاب إلى البحث عن دواء للاكتئاب دون وصفة طبية، ويتناوله من تلقاء نفسه دون إذن طبي واستشارة الطبيب المعالج. وعندما يشعر أنه بدأ في التحسن، يتوقف فجأة عن استخدام أفضل الأدوية المضادة للاكتئاب، ويبدأ الشخص في الشعور بأعراض الانسحاب من دواء الاكتئاب دون وصفة طبية. وتشمل هذه الأعراض الصداع الشديد، والتوتر، والتقلبات المزاجية الشديدة، والدوخة، والغثيان.
- تقليل الرغبة الجنسية. ويفضل التوجه إلى أحد المراكز المتخصصة في العلاج النفسي، حيث تقوم بوضع خطة علاجية شاملة تضمن الشفاء التام. المركز الطبي لعلاج الإدمان والتأهيل النفسي أفضل مركز طبي متخصص في مجال الطب النفسي وعلاج الإدمان تحت إشراف طبي متكامل، وخبرة وكفاءة لا مثيل لها، وعلى أحدث طراز. المريض تحت الرعاية الكاملة .
أقوى مضادات الإكتئاب
- ريبوكسيتين هو دواء مضاد للاكتئاب ينتمي إلى مجموعة من الأدوية تسمى مثبطات إعادة امتصاص النوربينفرين الانتقائية.
- إنه يؤثر بشكل انتقائي على الناقل العصبي النورإبينفرين ويمنع إعادة امتصاصه في خلايا الدماغ. وبالتالي يرتفع مستوى النورإبينفرين، ويزداد تأثيره على خلايا الدماغ.
- يعد الريبوكسيتين فعالًا في المقام الأول في علاج اضطراب الاكتئاب الشديد، ولكن وجد أيضًا أنه مفيد في علاج اضطراب الهلع والخدار.
مضاد للاكتئاب خفيف
- هذه المجموعة هي الأدوية التي يبدأ بها الأطباء لعلاج حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، لأنها لا تؤدي إلى آثار جانبية قوية.
- ومن أشهر مضادات الاكتئاب في هذه المجموعة والمتوفرة في الصيدليات، الفلوكسيتين أو البروزاك، وأدوية الباروكسيتين ومنها باكسيل وبيكسيفا، ومجموعة مركبات السيرترالين ومنها ما يعرف تجارياً بالزولوفت، وأدوية السيتالوبرام ومنها السيليكسا. مثال.
مضادات الاكتئاب الطبيعية
وفيما يتعلق بمضادات الاكتئاب الطبيعية، إليك الأطعمة الغنية بمضادات الاكتئاب الطبيعية:
- الأحماض الأمينية: تعتبر من أشهر الأطعمة الغنية بمضادات الاكتئاب الطبيعية، حيث يوجد حمض أميني يسمى التربتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية المسؤولة عن إنتاج مادة السيروتونين، التي تتحكم بشكل مباشر في تحسين الحالة المزاجية. يوجد التربتوفان في العديد من الأطعمة مثل الأسماك والحليب والتمر والشوكولاتة والفول السوداني. أما اللحوم التي تحتوي على التربتوفان أكثر فهي لحم الديك الرومي. وهو غني جدًا بالتريبتوفان وكذلك المعادن الطبيعية مثل الحديد والزنك والسيلينيوم. كما تساهم فيتامينات ب في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، وذلك من خلال الأبحاث والدراسات التي أجريت. القيام بذلك على مدى عدة سنوات.
- الكربوهيدرات المعقدة: تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي تساهم بشكل كبير في تركيب مادة السيروتونين. ومن أمثلة ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات والخضروات، فكلها تعمل على زيادة هرمون السيروتونين، دون أن يصاحب ذلك ارتفاع في نسبة السكر في الدم. ويجب أن نوضح هنا أن هناك بعض الكربوهيدرات البسيطة تقوم بنفس الوظيفة، مثل الأطعمة النشوية والسكرية، ولكن هذه الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، يليه انخفاض سريع في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تغيرات كبيرة في المزاج. لذلك، ينصح دائمًا بالتوجه إلى الكربوهيدرات المعقدة، وليس البسيطة.
- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3: وجدت العديد من الأبحاث والدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الأسماك لديهم معدل منخفض من الاكتئاب مقارنة بالدول التي تتناول الكثير من الأسماك. وقد وجدوا أن هناك بعض الدول، مثل أمريكا الشمالية وأوروبا، يكون معدل استهلاك الأسماك فيها منخفضا، وبالتالي نسبة الإصابة بالاكتئاب فيها مرتفعة، كما تشير العديد من الدراسات إلى أن النساء اللاتي لا يتناولن الأسماك لفترات طويلة من الزمن لديهن ارتفاع معدل الإصابة بالاكتئاب مقارنة بالنساء اللاتي يمتنعن عن تناول الأسماك. ومن أشهر الأسماك التي تعتبر من مضادات الاكتئاب الطبيعية سمك السردين، وينصح دائماً بتناول وجبتين من سمك السردين مرتين على الأقل في الأسبوع. إذا كان طعم السمك لا يرغب فيه الكثيرون، فينصح بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى الحليب، أو ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى الحبوب أو حتى السلطة. كل هذا سوف يساهم. يعمل على زيادة نسبة الأوميغا 3 داخل الجسم بشكل واضح. ونود أن نشير إلى أن بذور الكتان ليست غنية بأوميغا 3 فحسب، بل غنية أيضاً بأوميغا 6، وكلاهما يساهم بشكل فعال في تحقيق التوازن المثالي لجسم الإنسان وصحته. ويعتقد أن أوميغا 3 يمكن أن يكون لها بعض التأثيرات. تؤثر الإيجابية على الدماغ، وبالتالي من الممكن تحقيق بعض السيطرة على الاكتئاب والمساهمة في التخفيف من أعراضه.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب. قام مجموعة من الباحثين في جامعة هارفارد بدراسة تأثير حمض الفوليك على مرضى الاكتئاب، ووجدوا أن نقصه يؤدي إلى زيادة الأعراض. ووجدوا أيضًا أن فيتامين B6 وB12 لهما تأثير كبير على مرضى الاكتئاب. ومن المعروف أن فيتامين ب موجود دائمًا في الأطعمة النباتية، لذلك من المتوقع أن الأشخاص غير النباتيين أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص النباتيين. ومن الممكن الحصول على فيتامين ب في الحمص، والتونة، والبيض، ولحم البقر، والسبانخ المطبوخة، والعدس، والبرتقال، والأفوكادو. أمثلة على العناصر التي تحتوي عليها الخضار الورقية حمض الفوليك.
- لذلك، إذا شعرت أن هناك شعور بالتعب، وانخفاض في مستويات الطاقة الطبيعية، فعليك تناول كميات كافية من فيتامين ب، وجميعها مضادات طبيعية للاكتئاب لأنها تحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك بنسبة عالية. .
- فيتامين د: من أهم الفيتامينات التي تعمل على تحسين المزاج، ومضاد طبيعي للاكتئاب.
- ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لكميات كافية من ضوء الشمس يوميا. لذلك ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس، وفتح النوافذ للسماح بدخول الشمس إلى المنزل. وقد وجدت الأبحاث والدراسات أن قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وغيرها من العوامل التي تساعد على تخفيف حدة الأعراض. ممارسة الرياضات المختلفة، بما في ذلك الجري، والاستمتاع بالهواء الطلق.
متى تختفي أعراض أدوية الاكتئاب؟
- قد تسبب مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية غير مريحة. يمكن أن تكون أعراض مثل الغثيان أو زيادة الوزن أو مشاكل النوم شائعة في البداية. بالنسبة للكثيرين، تتحسن هذه الأعراض في غضون أسابيع من بدء تناول مضادات الاكتئاب. ومع ذلك، قد تستمر الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب في بعض الحالات.
- تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية حول أي آثار جانبية تواجهها. بالنسبة لبعض مضادات الاكتئاب، قد تكون مراقبة مستويات الدم مفيدة في تحديد نطاق الفعالية ومدى إمكانية تعديل الجرعات للمساعدة في تقليل الآثار الجانبية. نادرًا ما تسبب مضادات الاكتئاب آثارًا جانبية خطيرة تتطلب علاجًا فوريًا.
- إذا كان من الصعب تحمل الآثار الجانبية، فقد ترغب في التوقف عن تناولها أو تقليل الجرعة. لا تفعل ذلك. قد تعود الأعراض لديك، وقد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب إلى ما يسمى بأعراض الانسحاب. تحدث إلى طبيبك للمساعدة في تحديد أفضل الخيارات لاحتياجاتك الفردية.
في النهاية، يجب على الشخص المعاني من الاكتئاب البحث عن العلاج الذي يناسبه بشكل فردي، سواء كان دواءً أو طرق علاجية أخرى. الاهتمام بالعوامل النفسية والاجتماعية والبدنية يمكن أن يكون أيضًا أساسيًا للتغلب على الاكتئاب. استشارة الطبيب والمتابعة الدورية معه تعتبر أمورًا هامة لضمان العلاج الفعال والآمن.