تعتبر الشيخوخة حدثًا لا مفر منه ولا مفر منه، ويريد الجميع أن يظلوا شبابًا وبصحة جيدة إلى الأبد. ولكن الحقيقة هي أن الناس يتغيرون مع مرور الوقت، وهناك بعض التغييرات التي يمكن أن تحدث بشكل أسرع من غيرها. تُعرف بالشيخوخة المبكرة، ويتساءل الكثير من الناس عن ماهية الشيخوخة المبكرة، وأسباب الشيخوخة المبكرة وعلامات الشيخوخة المبكرة. وفي هذا المقال يمكنك التعرف على طرق علاجها ونصائح هامة لتجنبها.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
مفهوم الشيخوخة المبكرة
قد يكون الفرق الأكبر بين الشيخوخة الطبيعية والشيخوخة المبكرة هو الجدول الزمني فقط. من المعروف أن الخطوط الدقيقة والتجاعيد يمكن أن تبدأ بالظهور في بداية الثلاثينات، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة. ويحدث هذا في وقت أبكر بكثير، لأن العمر البيولوجي للشخص أعلى من عمره الفعلي.
يمكن أن تحدث الشيخوخة المبكرة قبل فترة طويلة من توقعها. ونظرًا لأن الساعة البيولوجية للإنسان أكثر تقدمًا من الساعة الزمنية، فإن العوامل التي يمكن للإنسان التحكم فيها، مثل الإجهاد أو التدخين أو التعرض لأشعة الشمس، يمكن أن تلعب دورًا. له دور مهم في تسريع عملية الشيخوخة المبكرة، والتي تظهر على الوجه أكثر من أي جزء آخر.
ما هي أسباب الشيخوخة المبكرة؟
أسباب الشيخوخة المبكرة
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وهي كما يلي:
التدخين هو السبب الأكثر أهمية للشيخوخة المبكرة
يؤدي التدخين إلى انقباض الأوعية الدموية. تمنع الأوعية الدموية الضيقة تدفق الدم والأكسجين من الوصول إلى خلايا الجلد، مما يؤدي بدوره إلى إتلاف الكولاجين والإيلاستين. وهي مكونات ليفية في الجلد، تساعد البشرة على البقاء نضرة وحيوية.
النوم على الوجه
أثبتت الدراسات أن القوى الضاغطة على الوجه عند النوم على الجانبين أو البطن هي أحد أسباب الشيخوخة المبكرة، حيث تؤدي إلى تشوه الوجه. وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور تجاعيد الوجه مع مرور الوقت.
“قد تكون مهتماً بـ: فوائد الجزر”
شرب الكحول هو أحد أسباب الشيخوخة المبكرة
يطلق الكحول هرمونات التوتر القشرية السكرية لدى من يستهلكونها، والتي من المعروف أنها تسرع الشيخوخة في الجسم. كما أنه يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والعد الوردي، وحتى شرب الكحول البسيط يؤدي أيضًا إلى جفاف الجلد.
نظام عذائي
النظام الغذائي الغني بالسكريات البسيطة والحلويات يتسبب في تصلب النسيج الضام للجلد وفقدان مرونته مع مرور الوقت. الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة هي التي تغذي البشرة، وخاصة الغنية بفيتامين C.
التلوث هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة
كما يعد التلوث أحد أسباب الشيخوخة المبكرة، إذ يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتطور وظهور البقع الصباغية على الوجه. ونجد أن ملوثات الهواء كعوادم السيارات والغازات الصناعية كثاني أكسيد الكربون والهيدروكربونات العطرية كلها تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
اقرئي أيضاً: ما هي فوائد الكالسيوم للبشرة؟
علامات الشيخوخة المبكرة
نرى أن عملية الشيخوخة يمكن أن تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. ولكن هناك بعض العلامات التي تعتبر مبكرة في ظهورها ويمكن ملاحظتها قبل سن الـ 35، ومن علامات الشيخوخة المبكرة ما يلي:
البقع الشمسية
تُعرف أيضًا باسم البقع العمرية، وهي بقع مسطحة على الجلد تنتج نتيجة التعرض لأشعة الشمس لسنوات. يمكن أن تظهر هذه البقع الداكنة على الوجه أو الجزء الخلفي من اليدين أو الساعدين وتبدأ بالظهور في الأربعينيات أو بعدها، ويمكن لأصحاب البشرة الفاتحة رؤية هذه البقع بشكل أكثر وضوحًا في وقت مبكر.
أيدي متجعدة
مع التقدم في السن، تصبح الطبقات العليا من الجلد أرق وتحتوي على عدد أقل من البروتينات الهيكلية، ممثلة بالكولاجين، والتي تعمل على منح البشرة نضارتها وحيويتها، وقد تبدأ التجاعيد بالظهور على اليدين، وكذلك النحافة.
لا يوجد مقياس محدد للوقت الذي تبدأ فيه التجاعيد بالظهور على اليدين، لكن معظم الناس يميلون إلى ملاحظتها في أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر.
“انظر: الفوائد الصحية لعصير البرتقال”
التهاب أو فرط تصبغ على طول الثدي
يصاب العديد من الأشخاص بتغيرات غير مكتملة في لون ثدييهم مع تقدمهم في السن، ولا يرتبط هذا النوع من فرط التصبغ دائمًا بالشيخوخة، حيث يمكن أن يكون نتيجة للإكزيما أو حالات جلدية أخرى تؤدي إلى تلف خلايا الميلانين في الجلد. .
“أنظر أيضاً: تعريف الفك”
جفاف أو حكة في الجلد
يمكن أن يحدث جفاف أو حكة في الجلد، لأن الجلد الرقيق أكثر عرضة للجفاف، وقد تلاحظ أن بشرتك أصبحت جافة جدًا وأكثر عرضة للتقشير مع اقترابك من الأربعينات.
التجاعيد أو الترهل
مع دخولنا الثلاثينات، يبدأ الجلد في إبطاء إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يعطي الجلد شكله، ويساعد الجلد على استعادة نشاطه وإبقائه ممتلئًا، ومع انخفاض كمية الكولاجين في الجلد، فهو أسهل للتجاعيد الظاهرة والترهل، ويحدث هذا في كثير من الأحيان في المناطق المحيطة بالعضلات التي تستخدم كثيرًا مثل الجبهة أو حيث تكون أكثر عرضة لأشعة الشمس.
اقرئي أيضاً: أعراض الحمل المبكرة
كيفية الوقاية من الشيخوخة المبكرة
كيفية الوقاية من الشيخوخة المبكرة
ولكي يتجنب الإنسان أسباب الشيخوخة المبكرة، عليه أن يتبنى عادات صحية مثل الإقلاع عن التدخين، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بشكل مستمر، والإكثار من تناول مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مقاومة الأكسدة. فيما يلي الطرق الخمس الأكثر فعالية لعلاجها:
ريتينويد
تأتي هذه العائلة من المركبات من فيتامين أ (الريتينول) أو مشتقاته وتعمل على تحسين معدل دوران الخلايا، مما يمكن أن يعكس بعض علامات الشيخوخة المبكرة عن طريق تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
الببتيدات
الببتيدات هي اللبنات الأساسية لبروتينات الإيلاستين والكولاجين التي تعطي بنية للبشرة، لذا فهي تستحق مكانًا في روتين العناية بالبشرة لأنها يمكن أن تحفز نمو الخلايا الجديدة وتزيد إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر امتلاءً وشبابًا.
فيتامين سي
فيتامين C هو أحد أقوى مضادات الأكسدة. يحارب هذا المكون أضرار الجذور الحرة ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B. يمكن أن يساعد أيضًا في إنتاج الكولاجين وتفتيح البشرة وتحسين صلابة البشرة وتنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
أحماض ألفا هيدروكسي (AHA)
تساعد أحماض ألفا هيدروكسي على الكشف عن خلايا الجلد الجديدة عن طريق إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة للكشف عن بشرة أكثر نعومة ونعومة. كما أنه ينعم التجاعيد ويزيد من معدل دوران خلايا الجلد ويعيد الرطوبة للبشرة الجافة والمتقدمة في السن.
الحماية من الشمس
نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية هي أحد أكبر أسباب الشيخوخة المبكرة، فإن مقاومة آثارها هي إحدى أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع شيخوخة الجلد وسرطان الجلد. أبحث دائمًا عن عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى.
اقرأ أيضًا: مشروبات تحفز الغدة الدرقية
نصائح لتجنب الشيخوخة المبكرة
على الرغم من أنه لم يتم تحديد أي نظام غذائي على أنه يبطئ الشيخوخة. لكن إضافة بعض المغذيات الدقيقة التي تتصدى للتلف الخلوي يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الشيخوخة. هناك نصائح للحفاظ على صحتك وسلامتك مع تقدمك في السن، بما في ذلك:
- قد تكون حماية الجلد من أشعة الشمس ضرورية، إما عن طريق ارتداء الملابس المناسبة أو وضع واقي الشمس المناسب.
- يجب التوقف عن التدخين، حيث أن التدخين يسرع بشكل كبير من شيخوخة الجلد، مما يسبب التجاعيد والبشرة الباهتة والشاحبة.
- تعابير الوجه تعتبر من أسباب الشيخوخة المبكرة، لذا يجب تجنب تعابير الوجه المتكررة التي تساعد على انقباض عضلات الوجه الأساسية.
- إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في منع الضرر الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
- حتى اتباع نظام غذائي غني بالسكر أو غيره من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسرع الشيخوخة.
- يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن التمارين المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتقوي جهاز المناعة.
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً للحفاظ على صحة الجسم.
- يرجى التقليل من التوتر والعصبية، لأن التوتر يمكن أن يدمر خلايا الدماغ ويؤدي إلى الاكتئاب.
- يمكن أن يكون تنظيف البشرة بلطف من أهم النصائح، حيث أن تهيج الجلد يؤدي إلى تسارع شيخوخة الجلد.
يجب توخي الحذر لأن بعض المنتجات المضادة للشيخوخة التي يصفها طبيب الأمراض الجلدية قد تسبب لاذعًا أو حرقًا. لذا تأكد من إخبار طبيب الأمراض الجلدية عن أي آثار جانبية.
وأخيرا، عندما يتعلق الأمر بأسباب الشيخوخة المبكرة، فإن العمر هو في الواقع مجرد رقم. إذا كان الجسم قوياً وصحياً فلا داعي للقلق على الإطلاق، ويجب الابتعاد عن كافة العوامل التي من الممكن أن تؤثر سلباً على أعضاء الجسم لتجنب الشيخوخة المبكرة.