من المهم معرفة الإسعافات الأولية لضربة الشمس حتى نتمكن من مساعدة الشخص بعد تعرضه للحرارة الشديدة، قبل وصول المسعفين، لإنقاذ حياته وتجنيبه أي ضرر لأعضاء الجسم. لذلك دعونا نتعرف أكثر على طبيعة ضربة الشمس وأعراضها، وخطوات الإسعافات الأولية لضربة الشمس، ونصائح لتجنب الإصابة بضربة الشمس، وعوامل الخطر وأسباب زيادتها، والاحتياطات والاستراتيجيات للوقاية من الإصابات.
تعريف ضربة الشمس
يمكن تعريف ضربة الشمس بأنها حالة طبية طارئة خطيرة. ويمكن أن يصاب به الإنسان عند القيام بأنشطة شاقة في الجو الحار أو البقاء لفترة طويلة في مكان حار وجاف. مما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسمه بشكل سريع دون أن يتمكن من تبريدها.
وبالتالي، يمكن أن يسبب ذلك الوفاة أو تلف الدماغ أو أي عضو حيوي آخر، الأمر الذي يتطلب اتباع خطوات الإسعافات الأولية لضربة الشمس.
أعراض ضربة الشمس
أبرز الأعراض التي تتطلب الإسعافات الأولية في حالة ضربة الشمسعندما يصاب شخص ما بضربة شمس، تظهر عليه الأعراض التالية:
- حمى تصل إلى 40 درجة مئوية أو أكثر (104 درجة فهرنهايت).
- استفراغ و غثيان.
- التهاب الجلد.
- تسارع أو تباطؤ ضربات القلب.
- صداع.
- التعرق الزائد أو الجلد الجاف أو الأحمر أو الساخن.
- أصول في الكلام.
- فقدان التوازن.
- هجوم.
- التنفس الضحل والسريع.
- تغير في السلوك أو الحالة النفسية، مثل الدوخة أو الارتباك.
- تشنجات العضلات أو ضعفها.
- الإغماء (العلامة الأولى عند كبار السن).
خطوات الإسعافات الأولية لضربة الشمس
إذا كان هناك شخص يعاني من ضربة الشمس، فيجب عليك نقله إلى المستشفى على الفور، لأن ذلك قد يكون قاتلاً، أو الاتصال بقسم الطوارئ المحلي ثم اتباع خطوات الإسعافات الأولية لضربة الشمس أثناء انتظار وصول المسعفين:
- انقله إلى مكان بارد أو مكيف.
- خلع ملابسه الزائدة.
- قم بقياس درجة حرارة جسمه إن أمكن ثم قم بتبريده باستخدام أي من الطرق المتاحة التالية:
- ضعه في حوض استحمام بارد أو تحت الدش.
- رشها بخرطوم.
- استخدم اسفنجة الماء البارد.
- استخدمي المروحة أثناء رش الماء البارد.
- ضع مناشف باردة أو مبللة أو أكياس ثلج على الإبطين أو الفخذ أو الرقبة أو الظهر أو الفخذ.
- قم بتغطيته بملاءات باردة ورطبة.
- شرب الماء البارد لترطيب.
- ثم قم بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي إذا فقد الشخص وعيه ولم تظهر عليه أي علامات على الدورة الدموية مثل السعال أو الحركة أو التنفس.
- اتصل بغرفة الطوارئ لمزيد من المعلومات.
إذا كان الإنسان يمارس الرياضة وصحته جيدة، لكنه يعاني من حرارة مجهدة، فيمكنك تبريد الجسم بحمام جليدي، أما غير ذلك فهناك خطورة.
تجنب إعطاء المصاب المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، وكذلك المشروبات شديدة البرودة، لأنها تؤدي إلى تقلصات في المعدة.
عوامل الخطر لضربة الشمس
وبعد أن تعرفنا على خطوات الإسعافات الأولية لضربة الشمس، لا بد أن ندرك أثرها الكبير والخطير على الفئات التالية:
- كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعيشون في شقق أو منازل لا تحتوي على تكييف هواء أو تدفق هواء مناسب.
- الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء، بغض النظر عن أعمارهم.
- الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: القلب، الرئة، الكلى، ضغط الدم، والسكري.
- مدمنو الكحول.
- الرضع والأطفال حتى 4 سنوات.
- شخص سمين أو ضعيف.
- المرضى العقليين.
- وجود سمات الخلايا المنجلية.
- المعاناة من حروق الشمس.
- وكذلك من يعاني من أحد أسباب الحمى.
أسباب ضربة الشمس
من أسباب ضربة الشمس: ارتفاع درجة الحرارة إلى 90 درجة أو أكثرمن أسباب ضربة الشمس: ارتفاع درجة الحرارة إلى 90 درجة أو أكثر. بالإضافة إلى ما ذكر أعلاه، هناك أسباب أخرى لضربة الشمس:
- تصل نسبة الرطوبة إلى 60% أو أكثر، مما يمنع تبخر العرق، وبالتالي قدرة الجسم على التبريد الذاتي.
- تبلغ درجة الحرارة 90 درجة أو أكثر، بالإضافة إلى أن التعرض الكامل لأشعة الشمس يرفع المؤشر المذكور بمقدار 15 درجة.
- منطقة حضرية تتميز بموجات حارة طويلة الأمد وسوء نوعية الهواء.
يُعرف هذا باسم “تأثير الجزيرة الحرارية”، حيث تقوم الخرسانة والأسفلت بتخزين الحرارة أثناء النهار وإطلاقها تدريجيًا في الليل، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في المساء.
- تناول أحد الأدوية التالية:
- مضادات الهيستامين.
- حبوب تخفيف الوزن.
- مدرات البول.
- مهدئ.
- منشطات.
- أدوية الصرع (مضادات الاختلاج).
- أدوية القلب وضغط الدم (مثل: مضيقات الأوعية وحاصرات بيتا).
- علاجات الأمراض النفسية (مثل: مضادات الذهان والاكتئاب).
- المخدرات غير المشروعة (مثل الميثامفيتامين والكوكايين).
ويجب استشارة الطبيب لمعرفة مدى تأثير الظروف الصحية والأدوية على القدرة على تحمل الحرارة المرتفعة.
الاحتياطات الرياضية لتجنب ضربة الشمس
الاحتياطات الرياضية لتجنب ضربة الشمسإذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، فإليك الاحتياطات التالية التي يجب مراعاتها حتى لا تحتاج إلى تقديم الإسعافات الأولية في حالة الإصابة بضربة الشمس:
- اشرب 24 أونصة من السوائل قبل ساعتين من العمل أو التمرين.
- أضف 8 أونصات إضافية من المشروبات الرياضية أو الماء مباشرة قبل التمرين.
- تناول 8 أونصات من الماء كل 20 دقيقة، حتى لو لم تشعر بالعطش.
استراتيجيات الوقاية من ضربة الشمس
الوقاية خير من ألف علاج، لذا اتبع هذه الاستراتيجيات لحماية نفسك من حرارة الشمس الشديدة، الأمر الذي يتطلب منك اتخاذ إجراءات الإسعافات الأولية لضربة الشمس في حالة الإصابة:
- مراقبة لون البول، فيجب أن يكون فاتحاً جداً، لأن اللون الداكن هو علامة على الجفاف.
- قم بقياس وزنك قبل وبعد النشاط البدني، وذلك بهدف مراقبة وزن الماء المفقود لتحديد كمية السوائل التي تحتاجها.
- ابتعد عن الكافيين أو الكحول، لأنهما يتسببان في فقدان المزيد من السوائل ويزيدان من خطر الإصابة بأمراض الحرارة.
- لا تتناول أقراص الملح إلا بوصفة طبية، ويمكن استبدال الملح والإلكتروليتات أثناء موجات الحر بشرب عصير الفاكهة أو المشروبات الرياضية.
- اقضِ ساعتين على الأقل يوميًا خلال الأوقات الأكثر حرارة في بيئة مكيفة، إذا كنت تعيش في منزل أو شقة بدون تكييف أو مراوح.
- أسدلي ستائر المنزل خلال فترات النهار شديدة الحرارة.
- فتح النوافذ ليلاً للتهوية المتقاطعة.
الاستشارة الطبية مطلوبة قبل زيادة تناول السوائل في الحالات التالية: الصرع، الكلى، الكبد، أمراض القلب، اتباع نظام غذائي محدد للسوائل واحتباس السوائل.
نصائح لتجنب ضربة الشمس
عند ارتفاع درجة الحرارة يفضل البقاء في بيئة مكيفة. أما إذا كان لا بد من الخروج خارج المنزل، فيمكنك تجنب ضربة الشمس باتباع مجموعة من النصائح المهمة:
- ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة وذات الألوان الفاتحة.
- ارتداء قبعة واسعة.
- استخدمي واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر.
- شرب الكثير من السوائل، بما يعادل على الأقل 8 أكواب من الماء أو عصير الفاكهة أو الخضار.
- قم بإلغاء النشاط الخارجي أو قم بإعادة جدولته في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
الأسئلة المتداولة حول ضربة الشمس
ما هي أنواع الأضرار الحرارية الموجودة؟
الأضرار الناتجة عن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، وهي:- متسرع.
- تشنجات العضلات.
- ضربة شمس.
- الإجهاد الحراري.
- ضربة شمس.
إلى متى تستمر أعراض ضربة الشمس؟
وعادة ما تستمر أعراضه من 24 إلى 48 ساعة إذا لم تحدث مضاعفات خطيرة أخرى، أما الحساسية للشمس فتستمر لمدة أسبوع.
ماذا يحدث بعد ضربة الشمس؟
هناك احتمال أن تزداد حساسيتك لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع الذي يلي إصابتك بضربة الشمس والتعافي منها، لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار وممارسة التمارين الرياضية الشاقة حتى يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.
ما هو علاج ضربة الشمس عند الاطفال؟
وإليكم مجموعة من الخطوات الطبيعية لعلاج ضربة الشمس عند الأطفال:- قم بإزالة حذاء الطفل.
- ضعه في حوض من الماء.
- تعريضه للهواء.
- أعطيه سائلاً أو يانسون.
- أطعميه البصل أو العنب.
الإسعافات الأولية في حالة ضربة الشمس نظرنا إلى أهم 6 إجراءات يجب أن نقوم بها إذا كنا مع الشخص المصاب. كما تعلمنا أهمية اتخاذ الإجراءات الوقائية مسبقاً عندما يسخن الطقس وترتفع نسبة الرطوبة حفاظاً على حياتنا وصحتنا، خاصة إذا كنا نعاني من أمراض مزمنة أو أمراض نفسية أخرى أو نتناول أدوية محددة. .