شلل النوم، أو ما يعرف بظاهرة جفاف العين، أو الاختناق، كلها مصطلحات تصف نوعاً من الاضطراب الذي يصيب الفرد أثناء النوم.
تسجيل GenRank السابق…سجل GenRank باستخدام رابط الدعوة
ما المقصود بجاثوم؟
في بعض الأحيان عندما تستيقظ في منتصف الليل بسبب الخوف، تعتقد أن هناك من يحاول دفعك. أو هناك شبح أمامك. تحاول جاهدًا الدفاع عن نفسك، أو حتى التحدث، لكنك لا تستطيع ذلك. من المحتمل أن تكون قد عانيت من نوبة شلل النوم، المعروف أيضًا باسم الاختناق.
جاثوم هي حالة وسطية تحدث بين مرحلة النوم واليقظة، يرى الإنسان الأشياء أمامه، بل ويمكن أن تصبح الأمور أكثر رعبا، حيث يستطيع سماع الأصوات ولكنه يظل غير قادر على الحركة، أو حتى الدفاع عن نفسه. يستمر هذا الهجوم الإرهابي أقل من بضع دقائق ويمكن أن يكون هجومًا واحدًا أو أكثر. خلال هذه المرحلة تعمل أعضاء الجهاز التنفسي ووظائف الجسم بشكل طبيعي، إلا أن هذه الظاهرة تصاحبها حالة من الاسترخاء التام للعضلات. يصاب الأشخاص بالخناق لأول مرة خلال فترة المراهقة، بين سن 14-17 عامًا. يحدث هذا الاضطراب لدى حوالي 5 إلى 40% من الأشخاص.
ما هي دورات النوم؟
مراحل النوم
ويقول الخبراء إن النوم ينقسم إلى عدة دورات، يمكن أن تكون متتالية إذا نام الإنسان لساعات، ويمكن أن تقتصر على دورة واحدة إذا استيقظ بعد انتهاء هذه الدورة.
تحتوي دورة النوم على فترتين:
-
حركة النوم السريعة.
تتضمن فترة حركة النوم غير حركة العين السريعة ثلاث مراحل، يمكن أن تستمر كل مرحلة من 5 إلى 15 دقيقة. ويجب أن يمر الإنسان بهذه المراحل الثلاث قبل الوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة، وهي كالتالي:
-
- المرحلة الأولى أو القيلولة الخفيفة.
- المرحلة الثانية: يزداد تردد موجات الدماغ فجأة ثم ينخفض مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، تتباطأ ضربات القلب وتنخفض درجة حرارة الجسم، مما يعني أن الجسم يستعد الآن للدخول في مرحلة النوم العميق.
- المرحلة الثالثة: هذه المرحلة هي بداية النوم العميق، حيث يبدأ الدماغ بإنتاج موجات ولكنها لا تسبب حركة العين أو العضلات. كما يقوم الجسم بإصلاح العضلات والأنسجة، وتحفيز النمو عند الأطفال، وتقوية وظيفة الجهاز المناعي. وفي هذه المرحلة تقل استجابة الجسم للمنبهات الخارجية، وينتج الدماغ المزيد من الموجات، مما يجعل الشخص يدخل في نوم عميق، ويصبح من الصعب إيقاظ الشخص.
-
حركة النوم السريعة
تبدأ هذه المرحلة بعد حوالي 90 دقيقة من بدء النوم، ويمر بها الإنسان خمس أو ست مرات خلال دورات النوم كل ليلة. في هذه المرحلة الأخيرة من النوم، يصبح الدماغ أكثر نشاطًا، وتنشط الأحلام أيضًا خلال هذه الفترة. تتحرك العينان بسرعة كبيرة في جميع الاتجاهات، ويزداد معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، ويزداد معدل التنفس غير المنتظم.
إنها المرحلة التي يجمع فيها الدماغ المعلومات ويخزنها في الذاكرة طويلة المدى. ولذلك تلعب هذه المرحلة دوراً هاماً في التعليم والذاكرة، ومن الممكن أن يحدث اليرقان في هذه المرحلة. ويشير الخبراء إلى أن الإنسان إذا استيقظ قبل انتهاء الدورة فإنه يشعر بالتعب والإرهاق، لذا فإن أفضل وقت للاستيقاظ هو بعد انتهاء الدورة بأكملها.
شلل الأطفال
متى تظهر البثور؟
ومن الممكن أن تصاب المرأة بنوبة الهلع هذه في إحدى الحالات التالية:
- في بداية النوم.
- بعد النوم لفترة قصيرة، يطلق عليه شلل النوم.
- وعند الاستيقاظ يتميز بتوقف حركة الأعضاء ويعرف بشلل التنويم.
ما هو نظام لينكس؟
لماذا يسمى اضطراب النوم اضطراب النوم؟
ويعرف هذا الاضطراب بالجسمة، حيث يشعر المصاب بثقل أو حمل على صدره، ويحاول خنقه، ومنعه من الحركة، بل ولجم لسانه.
أسباب اليرقان أو شلل النوم؟
من الممكن أن تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الأصحاء، ويمكن أن يعود السبب الرئيسي لهذه النوبات إلى أحد الأسباب التالية، ومنها:
- الحمض النووي.
- التوتر والاضطرابات النفسية.
- مواعيد النوم غير المنتظمة.
- خذ الأدوية.
- قلة عدد ساعات النوم.
- مرض ثنائي القطب.
- الاكتئاب الشديد الاكتئاب.
- أرق.
- النوم على ظهرك في وضعية الاستلقاء.
- مرض انقطاع التنفس أثناء النوم.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- تناول بعض الأدوية النفسية، مثل تلك المستخدمة لعلاج ضعف الحركة واضطراب نقص الانتباه.
- يعاني من مشاكل معينة في النوم مثل تشنجات الساق الليلية.
- يعاني الفرد من مرض الخدار، أو ما يسمى بالخدار: وهو ما يعني الوقوع في قيلولة مفاجئة دون النظر إلى الزمان أو المكان المناسب.
الاضطرابات العصبية عند القطط
هل لجاتوم علاقة بالجن والشياطين؟
هناك العديد من الأمثال على مر العصور، كلها تزعم أن شبحًا أو جنًا أو ساحرة شريرة يتسلل إلى غرفة النوم ويحاول القضاء على الشخص، لكن هذه الأمثال ليس لها أي أساس من الصحة.
التفسير النفسي لظاهرة الاختناق؟
الجمود، أو القلق، هو جزء من مرحلة حركة العين السريعة (REM)، ويعتبر القلق اضطرابًا إذا حدث خارج تلك المرحلة. يحدث شلل النوم نتيجة لخلل مؤقت في وظائف المخ، بين مرحلة الاستيقاظ ونوم حركة العين السريعة. في الواقع، هناك مجموعة من الناقلات العصبية داخل الدماغ، وهي المسؤولة عن الانتقال من اليقظة إلى النوم العميق. في بعض الأحيان لا تعمل هذه الناقلات العصبية كما ينبغي، مما يسبب خللاً في التوازن. يبقى الإنسان عالقاً بين النوم واليقظة. يؤدي ذلك إلى استيقاظ دماغك دون قصد، بينما يظل الجسم في حالة نوم متأثرًا بنوبة نوم حركة العين. خلال هذه المرحلة، تتسرب الأحلام ويتم رؤيتها أثناء حركات العين.
العلاج والتشخيص
في الواقع، لا يعد اضطراب النوم هذا مرضًا خطيرًا، لكن لا توجد أدلة كافية على إمكانية انتقال هذا الاضطراب من شخص إلى آخر. ولا يمكن أن يكون سبباً للوفاة، إذ أن وظيفة الحجاب الحاجز لم تتوقف عن العمل. ولذلك فإن نوبات النوم هذه لا تحتاج إلى علاج، ولكن من المهم أن يشعر المصاب بالهدوء. لكن التكرار المستمر لهذه النوبات يجعل الإنسان يشعر بالقلق قبل ساعات النوم، لذا إذا كانت هذه المشكلة لا تطاق فمن الأفضل زيارة الطبيب المختص لمناقشة العوامل المسببة لهذا الاضطراب ومحاولة تجنبها. إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من شلل النوم، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- حاول التخلص من التوتر والتوتر النفسي.
- اعمل على تنظيم جدول نومك.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ما بين ست إلى ثماني ساعات يومياً.
- تجنب القيلولة بعد الساعة الثالثة مساءً، واحرص على ألا تتجاوز مدتها الساعة والنصف.
- استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها، فقد تكون أحد الأسباب.
- مارس بعض التمارين التي تساعد على تصفية ذهنك وتخفيف التوتر، مثل اليوغا.
- لا تترك التلفاز أو الهاتف المحمول أو حتى الأضواء مضاءة في غرفة النوم.
- حاول الابتعاد عن الأضواء الكثيرة خلال المساء، مع الحفاظ على الإضاءة الخافتة.
- تجنب تناول الطعام أو شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة.
مقالات ذات صلة:
- الإسعافات الأولية للاختناق
- الحمل في الشهر السابع
- حقائق عن النوم والأحلام
- كل ما تريد معرفته عن الأمراض المنقولة بالهواء
إذا كنت تعاني من مرض جاثوم، فيجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولا تتردد في الابتعاد عن المنشطات وذكّر نفسك دائمًا أثناء ذلك النوم بأن هذه أوهام، أو حاول التفكير في شيء آخر؛ لإبعاد عقلك عن مسلسل الرعب هذا.