للدكتور عبدالله السبيعي الأستاذ والخبير والاستشاري في الطب النفسي العديد من المساهمات والإنجازات. سنذكر في هذا المقال أبرز ما تحدث عنه عن الاكتئاب وأعراضه وأسبابه الشائعة، ما الفرق بين الاكتئاب والضغط النفسي، وهل أصبحت الأجيال هشة نفسيا؟
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
عن الدكتور عبدالله السبيعي
الأستاذ الدكتور عبدالله بن سلطان السبيعي أستاذ سعودي متخصص في الطب النفسي. عضو الاتحاد الإسلامي والجمعية السعودية والجمعية الأمريكية للطب النفسي، وكذلك زمالة الكلية الملكية الكندية للأطباء النفسيين. أستاذ ومؤسس أبحاث الصحة النفسية وتطبيقاتها بجامعة الملك سعود، كما أنه عضو المجلس المؤسس لجامعة الإمام محمد بن سعود – كلية الطب. بالإضافة إلى عمله استشارياً ومدرباً في مركز إدراك الطبي للرعاية النفسية بالرياض. دكتور. قام عبدالله بالعديد من الأبحاث العلمية حول الأمراض النفسية، وهو الباحث الأول في الأبحاث الطبية العلمية “الصحة وضغوط الحياة” على مستوى الشرق الأوسط. وله مساهمات فعالة في وسائل الإعلام المرئية والمسموعة والمقروءة في حالات الاكتئاب والقلق والرهاب.
للأستاذ كتابان منشوران أحدهما بعنوان “إذا كنت خجولا عالج نفسك” والآخر بعنوان “صناعة النجاح – طريقك السريع إلى النخبة”.
” التأهيل النفسي للاكتئاب”
عن الاكتئاب
أصبح الاكتئاب من أمراض عصرنا هذا، نتيجة زيادة الضغوط الحياتية والظروف الصعبة التي يمر بها معظم الناس، خاصة خلال الحروب والصراعات والأوبئة والأمراض التي استعمرت العالم. كيف يمكن للإنسان أن يبقى قوياً دون أن يغرق في بحر الاكتئاب العميق؟
كن حذرا، إذا وقعت في حالة اكتئاب وسحبتك دوامتها بعيدا، سيكون من الصعب الخروج منها دون مساعدة صديق. كل ما عليك فعله هو العثور على الطبيب النفسي المناسب وعلاج الأمر قبل أن يتفاقم.
دكتور عبدالله السبيعي ما هو الاكتئاب؟
تغير في الحالة المزاجية، مما يجعل الإنسان يشعر بالحزن العميق، والذي يؤثر بدوره على طريقة تفكيره وسلوكه، مما يفقده الرغبة في أداء واجباته اليومية، وتصبح نظرته للحياة قاتمة ويائسة. وفي هذه الحالة يخضع المريض للعديد من العلاجات النفسية ويتم وصف الأدوية اللازمة له، والتي قد تستغرق وقتاً طويلاً قبل أن يتعافى تماماً.
وبحسب خبير الطب النفسي الدكتور عبد الله السبيعي، فإنه ليس من الحكمة أن ينتظر المريض حتى تتفاقم حالته لزيارة العيادة النفسية، لأنه كلما زار مبكرا كانت النتائج أفضل.
“اقرأ أيضًا: هل أنت ضحية اختبارات الاكتئاب؟”
د.عبدالله السبيعي، أعراض الاكتئاب
أعراض الاكتئاب
وبحسب الدكتور عبد الله فإن أعراض الاكتئاب بشكل عام تختلف وتختلف بين الأشخاص. من المهم فهم معاناة المريض النفسي، خاصة عندما تنعكس آثارها على شكل ألم جسدي غير موجود في الواقع. وهنا يجب على الطبيب المعالج أن يبدي تعاطفاً كبيراً مع مريضه، لكي يساعده لاحقاً في التغلب على هذا الألم.
وفيما يلي نعرض بعض علامات الاكتئاب التي ذكرها الدكتور السبيعي والتي قد تزيد أو تنقص حسب العمر والبيئة والظروف المحيطة:
- الشعور الدائم بالاكتئاب: حيث يصبح المصاب غارقاً في حالة من الحزن، وينعزل عن الآخرين، دون مبرر.
- الحزن العميق: يسيطر هذا الشعور على المريض، فيفقده طعم السعادة أو الضحك أو المتعة.
- الوصول إلى مرحلة الانهيار: وفي هذه الحالة يعاني الشخص من اكتئاب شديد، ويجب أن يكون معه شخص آخر يرافقه ويعتني به.
- تغير في المزاج: في هذه الحالة يصف الطبيب أدوية لتثبيت الحالة المزاجية.
- العصبية الشديدة: وذلك نتيجة التعاسة والعزلة والقسوة التي يعاني منها المريض.
- تدني احترام الذات: يصل الشخص المصاب إلى مرحلة عدم احترام الذات ونكران الذات.
- يهمل المظهر الخارجي.
- اضطرابات النوم.
- من الصعب التركيز.
- قلق.
- تغيرات في الوزن (زيادة أو نقصان)، وقد يزداد الشعور بالرغبة في الطعام، أو على العكس قد يكون هناك نقص في الشهية، وذلك حسب حالة الشخص.
يبكي كثيرا
تتدفق الدموع في عيون الشخص المكتئب، لأن نظرته الحزينة لما حوله وتدني احترامه لذاته تجعله منزعجاً من أي شيء تقريباً. قد يتعرض لنوبة من البكاء غير المحفز. علاوة على ذلك؛ يمكن المبالغة في حساسيته.
العزلة أو العزلة
ويتم ذلك من خلال تجنب الناس، وعدم الرغبة في الاختلاط مع أي شخص، أو الخروج من المنزل. تجد المريض وحيدا في غرفته، لا يريد التحدث مع أحد. ويتجلى ذلك في علاقاته مع عائلته وزملائه في العمل وأصدقائه المقربين.
التفكير في الانتحار
ويصل إلى هذه الحالة مرضى الاكتئاب الشديد الذين فقدوا الأمل في الحياة ووصلوا إلى عتبة اللامعنى ولم يعودوا مهتمين أو راضين عن أي شيء. نتيجة ل؛ ينهون حياتهم بقرارهم الخاص.
الألم
الألم النفسي ينعكس في الألم الجسدي. قد يشعر المصاب بالاكتئاب بالضعف والإرهاق، ويصاحب ذلك عدة آلام في الرأس أو الظهر أو المفاصل أو الساقين. وأوضح الدكتور عبدالله السبيعي أنه في هذه الحالة يدخل المريض في دوامة مراجعة الأطباء المختصين، دون جدوى. قد يخبره الطبيب ببساطة أنه لا يوجد شيء لعلاج حالته.
” اكتئاب أقل”
الاكتئاب يقصر عمر الإنسان 6 سنوات
أكد الاستشاري الدكتور عبدالله السبيعي، بحسب دراسة نفسية أجريت في المملكة العربية السعودية، أن الاكتئاب يقلل من متوسط العمر المتوقع بمقدار 6 سنوات. وتفسير ذلك: خلال هذه الفترة يصبح الشخص غير فعال وليس له أي دور أو أنشطة أو عمل يذكر. وكأنه غاب مؤقتًا عن هذا العالم وأضاع هذا الوقت الثمين.
د.عبدالله السبيعي الفرق بين الاكتئاب والضغوط النفسية
وأوضح الدكتور عبدالله السبيعي أنه ليس كل ضيق يمر به الإنسان يمكن تفسيره على أنه حالة من المرض والاكتئاب. ومن الطبيعي أيضاً أن يتعرض الإنسان بين الحين والآخر لظروف وضغوطات معينة، خاصة في ظل واقع الحياة الحالي المليء بالأحداث المتسارعة والمفاجآت.
على العكس من ذلك؛ الحل هو اتباع نظرة تحليلية إيجابية للأحداث. ومعرفة أن الله تعالى يبتلي الناس بأشياء معينة، مثل نقص الصحة والمال والأحباب. حتى يرجعوا إليه جل جلاله فيأخذوا بالذكر والصلاة والدعاء وقراءة القرآن، ويحتسبوا أجر ما أصابهم من العلي عز وجل. وبهذه الطريقة، يحمون أنفسهم من الاكتئاب.
” اكتئاب الخريف”
د.عبدالله السبيعي الإكتئاب الأسباب الشائعة
أسباب الإكتئاب
وأشار الدكتور السبيعي إلى ضرورة الاهتمام بأهم الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب، خاصة عند الوالدين، وهي كما يلي:
الفراغ والملل
ربات البيوت والعاطلين عن العمل وكل من لديه وقت إضافي ولا يستثمره بشكل مفيد يمكن أن يعاني منه. ويمكن علاج الفراغ من خلال تعلم مهارات جديدة أو ممارسة بعض الأنشطة التي تكسر الرتابة والملل وتشعر الإنسان بالسعادة.
عدم وجود معنى في الحياة
وفي هذه الحالة يعيش الإنسان روتيناً مملاً، يومه هو نفس يوم الأمس ولا يوجد جديد، وتصبح الحياة بلا معنى. لذلك، يجب أن يكون لديك هدف محدد تحاول تحقيقه في تاريخ ووقت محددين، وتعمل على تحقيقه كل يوم. والمقصود بهذا هو الشعور بالإنجاز الذي يحفز الإنسان على المضي قدمًا في هذا العالم.
إهمال الغذاء الصحي
وعدم اتباع نظام غذائي صحي يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن. وقال الدكتور عبد الله إن الوجبات الصحية لا تتطلب بالضرورة المشاركة في الأندية والمطاعم المتخصصة بها. بل الأفضل أن تتعلمي طريقة تحضيرها في المنزل وبأقل تكلفة وبأنظف طريقة، وهذه نصيحتي لك.
عدم ممارسة الرياضة
أثبتت العديد من الدراسات العلمية والطبية أن الذين يمارسون الرياضة يكونون أكثر سعادة وأقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. في نفس الوقت؛ تأثير ممارسة الرياضة على الأشخاص المصابين بالاكتئاب كبير، لأنها تقلل من مستوى الاكتئاب لديهم، كما لو كانوا يتناولون الحبوب المضادة للاكتئاب. مع العلم، في رأي الدكتور عبد الله، أنه ليس من الضروري التسجيل في الأندية الرياضية، بل يجب المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، ويفضل أن يكون ذلك ضمن مجموعة.
الضغوط النفسية والمشاكل
أكد عبدالله السبيعي استشاري الطب النفسي، أن حالات الاكتئاب تتزايد في بعض الحالات، نتيجة الضغوط النفسية الكثيرة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان. والتي لها ثلاثة أنواع على النحو التالي:
- المشاكل والضغوط التي نتعرض لها: وهنا يجب البحث عن أسبابها والخروج منها بسرعة، وعدم الزج بأنفسنا فيها مرة أخرى.
- الضغط النفسي الخارج عن إرادتنا: في هذه الحالة يجب استشارة طبيب نفسي أو شخص نثق بحكمته ورأيه، ليساعدنا على الصبر والنجاة.
- الضغوط الوهمية:
وينطبق عليه المثل الشعبي “يعمل من حبة إلى أخرى”، ويعني المبالغة في الأمور دون مبرر، لأننا نخلق مشاكل في مخيلتنا، لكنها في الواقع غير موجودة على الإطلاق. بالتالي؛ الحل هو تغيير طريقة التفكير السلبي الذي يميل نحو الخوف (الهلع) والحزن والجدل إلى التفكير الإيجابي العقلاني الذي يعطي الأشياء حجمها الصحيح والصحيح.
حزن وأسى
تسيطر على الإنسان فكرة تمني الموت، وهذا له تأثير كبير على حياته الشخصية والمهنية. بالطبع؛ الحل هو مراجعة طبيب نفسي في أسرع وقت.
دكتور. وأوضح السبيعي أن الاكتئاب النفسي يعد ثاني أكبر أسباب الإعاقة البشرية في العالم، ومن أكثر الأسباب القابلة للعلاج. وهي جريمة يرتكبها الإنسان في حق نفسه إذا أصيب بالاكتئاب ولم يتلقى العلاج. مع العلم أن المقصود بالإعاقة هو عدم قدرة الإنسان على القيام بمهامه اليومية في الأسرة والعمل والعلاقات الاجتماعية والشؤون الخاصة.
” علاج الاكتئاب والضغوط النفسية”
دكتور عبدالله السبيعي هل أصبحت الأجيال هشة نفسيا؟
وأشار البروفيسور عبدالله السبيعي إلى أن العصر الذي نعيشه أجبر الناس على العيش تحت الضغط. والدليل على ذلك ارتفاع استخدام الأدوية النفسية بنسبة 2.15%، إضافة إلى معاناة الاكتئاب الذي شمل نحو 350 مليون شخص في العالم، بحسب الإحصائيات الطبية.
على الجانب الآخر؛ دكتور. وسلط السبيعي في كتابه (كيف أصبحنا جيلا هشا نفسيا) الضوء على ضعف الصلابة النفسية التي تعاني منها الأجيال الحالية. وله مظاهر عديدة، مثل الحساسية المفرطة، والفراغ العاطفي، والشعور بالفراغ، وعدم القدرة على تحمل الأحداث ومواجهتها. ويرى أن الحل يكمن في العلاج السلوكي والدوائي وممارسة الرياضة والتأمل.
الاكتئاب موضوع مهم جدا. وحاولنا تسليط الضوء على بعض الأفكار المتعلقة به وتقديمها بشكل مبسط، وما أعراضه وأسبابه، وكان مرجعنا في ذلك كل ما تحدث عنه الدكتور عبد الله السبيعي عن الاكتئاب أحد أشهر الأطباء وعلماء النفس. المستشارين في المملكة العربية السعودية.