العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع شائع من العلاج النفسي الذي يؤكد على أهمية الأفكار المخبأة في العقل في تحديد كيف يشعر الشخص ويتصرف. ويعتبر أحد أنجح أشكال العلاج النفسي التي ظهرت منذ عقود حتى الآن.

لماذا العلاج السلوكي المعرفي تحديدا؟

يساعد العلاج السلوكي المعرفي المرضى على تحديد واستكشاف وتغيير أنماط تفكيرهم وسلوكهم. فهو سبب تصورات الإنسان ومحدد سلوكه.

إن الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي يمنح المريض منظورًا قيمًا يساعده على تحسين نوعية حياته وتقليل التوتر بطريقة أفضل من المرضى الذين يلجأون ببساطة إلى التعامل مع المواقف الصعبة شخصيًا.

جوهر هذا العلاج هو التركيز على فكرة أن الظروف الخارجية والأشخاص الآخرين والأحداث السلبية ليست مسؤولة في كثير من الأحيان عن الحالة المزاجية السيئة والمشاكل.

في الواقع، هذه هي ردود أفعاله على الأحداث. والأشياء التي يقنع نفسه بها – والتي هي تحت سيطرته – ستؤثر على نوعية حياته.

استخدام العلاج السلوكي المعرفي

وفي تحليل أجري عام 2012 ونشر في مجلة العلاج المعرفي والأبحاث لـ 269 دراسة، فضلت الدراسات اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي للمشكلات التالية:

  • اضطرابات القلق.
  • إدمان المخدرات.
  • الفصام والاضطرابات الذهانية الأخرى.
  • الاكتئاب وعسر الهضم.
  • مرض ثنائي القطب.
  • اضطرابات الشكل والاضطراب الجسدي.
  • اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق.
  • الغضب والعدوان.
  • اضطرابات الاكل.
  • السلوكيات الإجرامية.
  • تقلبات الشخصية.
  • التوتر والقلق العام بسبب الحالات الطبية العامة.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • آلام في العضلات والأوتار.

فوائد العلاج السلوكي المعرفي

وبسبب اتساع نطاق استخداماته، فإن العلاج السلوكي له فوائد عديدة، وهي فوائد تتعلق بالحالة نفسها ضمن البرنامج العلاجي.

إلى جانب أشياء أخرى أكثر عمومية وشائعة، ومن الطرق التي تفيد بها المرضى من مختلف مناحي الحياة:

1- تخفيف أعراض الاكتئاب

يعد العلاج السلوكي المعرفي أحد أشهر العلاجات التجريبية للاكتئاب.

وتشير الدراسات إلى أن هذا العلاج يساعد المرضى على التغلب على أعراض الاكتئاب مثل اليأس والغضب ونقص الحافز، ويقلل من خطر الانتكاس في المستقبل.

ومن الثابت أن العلاج المعرفي فعال جداً في التخفيف من حدة الاكتئاب لأنه يسبب تغييراً في المفاهيم (الأفكار) مما يعزز الحلقات المفرغة للمشاعر والأفكار السلبية التي تسبب الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك، تبين أن العلاج المعرفي الوقائي (فرع من العلاج السلوكي المعرفي) بالاشتراك مع مضادات الاكتئاب يساعد في تحسين حالة المرضى الذين يواجهون الاكتئاب المتكرر.

2- تقليل القلق

وفقا لتقرير نشر في مجلة Dialogues in Clinical Neuroscience، هناك أدلة كثيرة حول فعالية العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطرابات القلق.

وهذا يشمل اضطراب الهلع، واضطراب القلق العام، واضطراب القلق الاجتماعي، واضطراب الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة.

3- يساعد في علاج اضطرابات الأكل

لقد ثبت أن العلاج السلوكي يساعد في معالجة الأمراض النفسية الكامنة وراء اضطرابات الأكل وتقليل المبالغة في تقدير الشكل والوزن.

ويمكنه أيضًا التدخل وتقليل مشكلة احتفاظ المريض بوزن غير صحي، وتحسين التحكم في الاندفاعات، للمساعدة في وقف الشراهة عند تناول الطعام.

كما أنه يقلل من مشاعر العزلة ويساعد المرضى على الشعور براحة أكبر عند تناول الأطعمة أو المواقف مع العلاج بالتعرض (في حالة الشره المرضي). أصبح العلاج السلوكي أيضًا خيار علاج الشره المرضي العصبي وغيره من اضطرابات الأكل غير المحددة.

هناك أدلة تؤكد فعالية العلاج السلوكي في 60 بالمائة من حالات فقدان الشهية العصبي، وهو من أصعب الأمراض النفسية وأكثرها تكراراً.

4- الحد من السلوكيات الإدمانية وإدمان المخدرات

العلاج السلوكي فعال في علاج الإدمان على الحشيش والمخدرات والمواد الأخرى مثل الأفيون والكحول. بالإضافة إلى مساعدة المرضى على الإقلاع عن التدخين والقمار أيضاً.

تسجيل GenRank السابق…سجل GenRank باستخدام رابط الدعوة

وبالمثل، تدعم الأدلة قدرة أساليب العلاج السلوكي على علاج مشكلة المقامرة بشكل أكبر من علاجات التحكم.

5- يساعد على تحسين احترام الذات والثقة

حتى عندما لا يعاني الشخص من مشاكل صحية عقلية خطيرة على الإطلاق، يمكن أن يساعد العلاج المعرفي في تغيير الأفكار السلبية والمشتتة التي تؤدي إلى تدني احترام الذات واستبدالها بأفكار إيجابية.

يمكن أن يساعدك هذا في العثور على طرق جديدة لتخفيف التوتر وتحسين العلاقات وزيادة الحافز لتجربة أشياء جديدة.

إقرأ أيضاً : الوذمة الدماغية | الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

مميزات العلاج السلوكي المعرفي

تم إنشاء العلاج السلوكي في الأصل لمساعدة مرضى الاكتئاب. ولكنه أصبح اليوم عاملاً يستخدم لعلاج وتحسين عدد كبير من الأمراض والاضطرابات النفسية وأعراضها.

وهذا يشمل القلق، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الوسواس القهري، واضطرابات تعاطي المخدرات، واضطرابات الأكل أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر تقنيات العلاج المعرفي فعالة مع جميع الأشخاص. حتى أولئك الذين لا يعانون من أي شكل من أشكال المرض العقلي لديهم قلق مزمن أو مزاج سيئ أو عادات يرغبون في تحسينها.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين أكملوا برامج العلاج السلوكي المعرفي ثم خضعوا لتصوير الدماغ أن العلاج يمكن أن يحدث تغييرًا إيجابيًا في بنية أدمغتهم.

يعمل العلاج السلوكي المعرفي بسرعة ويساعد المرضى على الشعور بالتحسن وتقليل شدة الأعراض لديهم في وقت قصير.

في حين أن الأشكال الأخرى من العلاج النفسي تستغرق عدة أشهر وحتى سنوات لتحقيق النتائج، فإن متوسط ​​عدد جلسات العلاج السلوكي المعرفي التي يحتاجها المريض للاستفادة منها هو 16 جلسة فقط.

غالبًا ما يتضمن العلاج المعرفي قيام المريض بإكمال المهام أو الوظائف بمفرده بين جلسات العلاج. يعد الاعتماد على قدرة المريض واستعداده للخضوع للعلاج أحد الأسباب التي تجعل من الممكن جني الفوائد بهذه السرعة.

من أعظم مميزات العلاج السلوكي المعرفي هو القدرة على الاستمرار فيه حتى بعد انتهاء فترة العلاج المقررة مع المعالج.

إقرأ أيضاً : فقدان الشهية العصبي | الأسباب والأعراض والتشخيص والعلاج

مبدأ عمل العلاج السلوكي المعرفي

يعمل العلاج السلوكي المعرفي من خلال تسليط الضوء على الأفكار التي تتطور باستمرار، واستخدامها كإشارات للعمل الإيجابي، واستبدالها ببدائل أكثر صحة وتمكينًا. يركز هذا العلاج بشكل أكبر على تعلم مهارات إدارة الذات للتعامل مع الأحداث. منح المرضى القدرة على التحكم في ردود أفعالهم وردود أفعالهم تجاه المواقف من تلقاء أنفسهم وبطريقة أكثر مهارة.

إنه يغير الأفكار التي أقنعوا أنفسهم بها، وعلى الرغم من أنه من المهم للمعالج بناء الثقة والعلاقة الجيدة مع المريض، فإن السلطة في الواقع في يد المريض.

إن مدى استعداد المريض لاستكشاف أفكاره والبقاء منفتحًا عليها وأداء المهام والتمارين والتحلي بالصبر أثناء عملية العلاج السلوكي يحدد مدى فعالية العلاج وفائدته.

الخصائص التي تجعل من العلاج السلوكي المعرفي علاجاً مميزاً

موقف عقلاني

يشجع الأسلوب الاستقرائي للعلاج السلوكي المرضى على اختبار تصوراتهم ومعتقداتهم ومعرفة ما إذا كانت واقعية بالفعل.

يوجد في العلاج السلوكي المعرفي افتراض أساسي مفاده أن معظم الاستجابات العاطفية والسلوكية يتم تعلمها.

قانون الانتروبيا والفوضى

إنها تمثل في الأساس حقيقة أنك إذا لم تستخدمها فسوف تفقدها، والإنتروبيا تعني أن الأشياء في الأنظمة المغلقة تميل نحو الفوضى.

لدينا دائمًا القدرة على تغيير ما نشعر به، لأن العواطف تتجذر في الدماغ على شكل تفاعلات كيميائية، وهو أمر يتطور باستمرار.

إذا كسرنا الدوائر وأنماط التفكير، فإن أدمغتنا سوف تتحسن نحو الأفضل. وعلى العكس من ذلك فإن تجاهل الأفكار السلبية لا يؤدي إلا إلى المزيد منها ونموها وتأثيرها علينا.

تقبل المشاعر غير السارة أو المؤلمة

سؤال وتعبير

عادةً ما يطرح المعالجون السلوكيون على المريض العديد من الأسئلة لمساعدتهم في الحصول على منظور أفضل ورؤية الوضع بشكل أكثر وضوحًا وواقعية. وأيضًا لمعرفة كيف يفعل المريض بالفعل.

وكثيراً ما يتم اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي بسبب بنية الأمراض النفسية التي تعتمد على أفكار خاطئة تؤدي إلى سلوكيات غير مرغوب فيها.

ومن هنا اكتسب العلاج اسمه، فهو يعمل على تغيير الأفكار والحد من السلوكيات المبنية عليها واستبدالها بأفكار وسلوكيات أكثر صحة.

مواضيع صحية أخرى قد تهمك

فوائد التوت الأسود الغذائية فوائد الكمأة الغذائية
أضرار البطاطس الصحية أضرار اللفت الصحية
رجيم العصر الحجري مكمل سلفورافان الغذائي
مكملات الكيرسيتين الغذائية النظام الغذائي للمساعدة على الحمل
فوائد الترمس الغذائية فوائد البندق الغذائية