يعتبر الحمل فترة حساسة للغاية بالنسبة لكل امرأة، خاصة إذا كانت حامل للمرة الأولى، حيث تتعرض لعدد من التغيرات النفسية والهرمونية والجسدية والأهم من ذلك أنها يجب أن تكون حذرة قدر الإمكان بشأن النوع. من الأطعمة التي تتناولها حتى لا تضر الجنين بأي شكل من الأشكال، ولهذا نشارككم ملخص الحمل والأطعمة المحرمة.
تجاربك مع الحمل والأطعمة المحرمة
تتعرض الكثير من النساء، وخاصة ذوات التجارب الأولى، إلى حالة من الحيرة والخوف لأكثر من سبب، وهنا سنسلط الضوء على وجه التحديد على المخاوف المتعلقة بالأطعمة التي من الممكن أن تسبب ضرراً للمرأة أو الجنين، بناءً على تلك التجارب وغيرها من النساء على النحو التالي:
1- الأطعمة الممنوعة للحامل
وبناء على تجارب العديد من النساء والتقارير العلمية التي نشرها الأطباء المختصون، فقد تبين أن هناك مجموعة من الأطعمة غير المرغوب تناولها للمرأة، ولكن في كثير من الأحيان يمنع تناولها بأمر الطبيب، وهو ما يشمل ما يلي:
- المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق بسبب تأثيره على الجهاز العصبي للجنين، مثل: الماكريل، والبلاط، والتونة، وسمك القرش، والمارلين وغيرها.
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ، مثل: الكبد الحيواني.
- الحليب غير المبستر.
- مشروبات الطاقة.
- البروتين الخام مثل البيض.
- أي لحم أو سمك غير مطهو جيداً لاحتمالية الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية والطفيلية.
- الفواكه والخضروات غير المغسولة.
2- الأطعمة المفضلة للحامل
كما توجد قائمة بالأطعمة الممنوعة على المرأة لأنها تضر بصحة الجنين. هناك أيضًا أطعمة تتطلب الحذر عند تناولها. ومن بين ما يذكره الأطباء وتجارب النساء ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أو حمض الفوليك، مثل: البقوليات، السبانخ، الفستق، البرتقال وغيرها.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب والجبن وغيرها.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل: البيض، والعصير، والأسماك، والحليب.
- البروتينات مثل الدواجن والجبن والحليب وغيرها.
3- عادات عليك التوقف عنها أثناء الحمل
ولا يجب مراعاة النظام الغذائي فقط خلال فترة الحمل، بل هناك أيضاً عدد من العادات التي يجب التخلي عنها لأنها تضر بصحة الحامل وجنينها، نذكر منها، من تجارب النساء:
- ممارسة الرياضات العنيفة.
- شرب المشروبات التي تحتوي على كميات زائدة من الكافيين.
- الجلوس في الماء الساخن.
- ارتداء الملابس الضيقة، خاصة حول منطقة البطن.
- التعامل المباشر مع المواد الكيميائية، وخاصة تلك المستخدمة في التنظيف.
- التعرض للضغوطات والمواقف التي تسبب مشاعر الخوف والتوتر.
يجب على كل امرأة أن تكون حريصة ومنتبهة قدر الإمكان خلال فترة حملها، سواء في الحمل الأول أو العاشر. وأهم ما يجب التركيز عليه هو صحتها وصحة جنينها. ويتم ذلك من خلال اختيار الأطعمة الصحية التي لا تسبب أي ضرر ولا يعلم ذلك إلا الطبيب ولا شيء غيره.