تجربتي في تدمير المعدة أعطتني الكثير من البصيرة والمعرفة، وسأذكر لكم هذه التجربة الناجحة، لأن المعدة من أصعب مناطق الدهون في الجسم والتي يمكن أن تعود بسهولة إلى حالتها السابقة إذا تم شخص. ولا تحافظ على نظامها الصحي.
تجربتي في تفجير المعدة
بسبب تجربتي في حرق دهون البطن قمت بتغيير نظامي الغذائي كما نصحني الطبيب، لأن تناول نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى لإزالة دهون البطن، وكذلك حرق السعرات الحرارية، لذلك يجب التقليل من السكر والكربوهيدرات حيث أنها تؤثر على عملية الحرق، ويشمل ذلك تناول الكثير من البروتين والألياف.
تجربتي في عملية شد البطن كانت متعبة للغاية، لأنه كان من الصعب علي دائمًا الالتزام بنظام غذائي صحي لأنني كنت أتناول الكثير من السكر والكربوهيدرات، مما أثر على صحتي وكذلك شكل جسمي.
قررت أن أبدأ بتناول الغذاء الصحي مع العمل على تقليل كمية السكر التي أتناولها تدريجيا حتى أتوقف تماما عن تناول الفواكه والخضروات، وبعد حوالي شهر من الامتناع عن السكر فقدت حوالي 4 كيلو من وزني.
وقد لاحظت ذلك في شكل معدتي وأردافي، وأنا سعيدة جداً بالنتائج التي حصلت عليها.
تجربتي مع اسفل البطن
أسفل البطن هي المنطقة التي تتراكم فيها الدهون في أسفل البطن، وقد تم ذلك من خلال تجربتي مع عملية شد البطن، حيث اتبعت نفس الطريقة الأساسية لإزالة الدهون من منطقة البطن، ومن الطرق التي اتبعتها في تجربتي هي الأتى :
- حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة.
- ركز على الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط.
- تناول البروتينات الصحية.
- الابتعاد عن المشروبات السكرية مثل العصائر ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
- – المشي يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- تمارين البطن التي تعمل على تقوية عضلات البطن.
- التركيز على بناء العضلات.
مشروب المعدة، تجربتي
من خلال تجربتي مع دهون البطن، تعرفت على مشروبات تساعد على التخلص من دهون البطن بسرعة إذا تم تناول هذه المشروبات بانتظام، ومن بينها العسل وخل التفاح، فخل التفاح يساعد على التخلص من دهون البطن.
يعتبر خل التفاح من أهم المواد الطبيعية التي لها دور كبير في إزالة دهون البطن والبطن وكذلك إزالة السمنة والوزن الزائد من الجسم بشكل عام، لقد قمت بتجربة مشروب خل التفاح والعسل. وذلك عن طريق إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، ويمكن تحليته بالسكر والعسل.
بدأت بشرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات، وشعرت بتحسن وتحسن عندما واصلت تناول هذا المشروب لفترة قصيرة، وتخلصت من معظم دهون البطن.
طريقتي للتخلص من دهون البطن
من خلال تجربتي مع حرقة المعدة قررت أن أجد طريقة سهلة للتخلص من وزني الزائد في منطقة المعدة، وجدت طريقة جيدة من خلال بحثي على الإنترنت، وهذه الطريقة تعتمد على تقليل كمية الطعام. ويتم استخدامه يومياً من خلال اتباع بعض النصائح التالية:
- قسمي الطعام اليومي إلى وجبات صغيرة، ولا تفوتي أياً منها، لتجنب الجوع الناتج عن تناول المزيد من الطعام بشراهة وبكميات كبيرة في المستقبل.
- تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، لأن ذلك يؤدي إلى انشغال الإنسان بما يشاهده والإفراط في تناول الطعام دون أن يشعر بذلك.
- تجنب الأطعمة السريعة لأنها لا تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم، كما تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن.
- يجب أن يشتمل النظام الغذائي على أكبر عدد من العناصر الغذائية وليس أكبر عدد من المكونات، فمثلاً النظام الغذائي لا يشمل البروتين أو الكربوهيدرات فقط، بل يشمل كلاً من: البروتين، والكربوهيدرات، والخضروات، والفواكه، حيث يوفر التنوع جميع العناصر التي يحتاجها الجسم. وتقل احتياجات الجسم باعتدال، وتعطي شعوراً بالاكتمال.
- لا تذهبي إلى المطبخ كثيراً، فهذا سيجعلك تأكلين الكثير من الطعام، وهذا ما لا نريد أن نفعله.
- اشربي الكثير من الماء قبل تناول الطعام وعندما تشعرين بالجوع، لتقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبة الواحدة وتشعرك بالشبع.
- استخدام أطباق مقسمة جاهزة للأكل، حيث يؤدي ذلك إلى فصل الطعام الصحي الذي يتم تناوله في الوجبة الواحدة لتقليل كميته في نفس الوقت.
- تجنب كل ما يوتر ويقلق الأعصاب، لأن التوتر يدفعك إلى تناول كميات أكبر من الطعام عن حاجتك.
- استخدام طبق صغير لوضع الطعام عند الأكل، حتى تعتاد العين على كمية قليلة من الطعام، ويستخدم للمعدة، التي تتأقلم مع امتلاءها بكمية كافية من الطعام.
- الحفاظ على مستوى السعادة والاسترخاء لتحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون وإعطاء الشعور بالشبع.
تزيد الدهون المتراكمة في البطن من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، كالسكري والسرطان وأمراض القلب، كما تؤدي إلى حرمان الأشخاص المصابين من ارتداء الملابس التي يحبونها ويعانون من المظهر الخارجي للجسم.