تجربتي مع القهوة الخضراء لخسارة الوزن كانت مذهلة، وهذه التجربة أفادتني كثيراً وبدأت في استخدامها بانتظام وتعلمت منهم.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
كنت أعاني من السمنة المفرطة وجربت كل أنواع الأنظمة الغذائية المتوفرة، الكيتو، وكل ما يمكن أن يخطر ببالك، لكن كل هذه الأنظمة الغذائية لم تنجح لنفس السبب من الوقت، فتوقفت عن فقدان الحب، ولكن عندما علمت ذلك بهذه الطريقة .. فهي تساهم في زيادة وزني لذلك قررت البحث عن أفضل طريقة لعلاج هذه المشكلة.
بحثت كثيراً على الإنترنت، وخلال هذا البحث وجدت مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يشجعون الأشخاص الذين يعانون من السمنة على تجربة القهوة الخضراء، لأن لها العديد من الفوائد المذهلة وهي مساعد ممتاز لإنقاص الوزن، لكنني لم أصدق كلمة. من هذا لأنني لم أكن أعلم أنها قهوة خضراء.
حتى علمت أنها حبوب خام لم تخضع لعملية التحميص، فيظل لونها أخضر، واللون ليس هو الشيء الوحيد الذي تحافظ عليه القهوة الخضراء، فهي غنية بالمواد المغذية، بما فيها الفيتامينات، ومنها. ومن أهم مكونات القهوة الخضراء ما يلي:
- المعادن مثل (الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك).
- الفلافونويدات
- مركبات البوليفينول مثل حمض الكلوروجينيك
- الكافيين وحمض الكافيين
- قلويدات
- الفيتامينات مثل فيتامينات ب.
- السكريات الأحادية والسكريات
- ستيرول
- الدهون والأحماض الدهنية.
- بروتين.
- حمض الهيدروكسيسيناميك
- الأحماض الأمينية الحرة.
فوائد القهوة الخضراء
خلال تجربتي مع القهوة الخضراء لخسارة الوزن، كنت أبحث عن كل ما يتعلق بهذا النوع الرائع من القهوة، حيث أنني لست مدمنة على القهوة مثل الكثير من الأشخاص الذين أراهم كل يوم.
الحقيقة أن أحدهم أخبرني عدة أشياء عن هذه القهوة، لأنه كان يعلم أنني أعاني من مشكلة فقدان الوزن التي لا أستطيع علاجها بسهولة، فبدأ يخبرني بفوائد القهوة عند تناولها. بشكل متكرر، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة بين تناول كميات محددة من الكافيين وفقدان الوزن، لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويحسن قدرة الجسم على حرق الدهون.
- القهوة الخضراء لها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، حيث وجد أن حبوب القهوة الخضراء لها دور فعال في تقليل الدهون المتراكمة.
- تعمل حبوب القهوة الخضراء على تقليل الالتهابات في الجسم
- يحمي من العديد من الأمراض المناعية والأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.
- يحسن المزاج العام؛ لأنه يؤثر على كيمياء الدماغ، مما يحافظ على الصحة النفسية.
- يقلل من امتصاص الكربوهيدرات في الجسم ويحسن مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد الجسم على حرق الدهون.
- يتحكم في عملية امتصاص الجلوكوز في الجسم عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، فإنه يحارب علامات الشيخوخة ويبطئ عملية الشيخوخة، مما يحافظ على البشرة نظيفة ومشدودة.
- يقوي الذاكرة، ويزيد القدرة على التركيز، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر.
- يقوم بتصحيح ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
آثار القهوة الخضراء
بحسب تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس، فإن هناك مجموعة من الآثار الجانبية التي يتعرض لها الإنسان عند تناول القهوة الخضراء، وذلك لاحتوائها على بعض المكونات التي يمكن أن تعرض الجسم للعديد من المشاكل إذا تم استخدامها بشكل مفرط. .
أخبرني أحد الشباب أنه كان مصدر سخرية أصدقائه بسبب وزنه الزائد، فقرر ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد ووضع نظام غذائي صارم للغاية لنفسه، لأنه أراد أن يخلق شخصية مستقلة تستطيع ذلك. فلا نشتم في كل مجلس.
نصحه صديقه بشرب فنجان من القهوة قبل ممارسة الرياضة، لأن ذلك سيساعده على الوصول إلى معدلات حرق أعلى، وفعلاً اتبع هذه النصيحة، لكنها لم تأتي بنتائج جيدة، حيث كان متعباً جداً وظهرت بعض الأعراض وهي على النحو التالي :
- يسبب تهيج المعدة.
- يمكن أن يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان.
- يسبب زيادة في معدل ضربات القلب.
- يسبب التبول المتكرر والمستمر.
- يمكن أن يسبب صعوبة في النوم والأرق.
الجرعات المسموح بها من القهوة الخضراء
ومن خلال تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس، أنصح الجميع بمراعاة الحد الذي وضعه الأطباء وأخصائيو التغذية، حيث يتم حساب الجرعة المسموح بها من شخص إلى آخر حسب العمر والحالة الصحية، وكل الأطباء الذين سمعتهم يتحدثون عنهم. أما بخصوص القهوة الخضراء وغيرها من المنشطات فقد ثبت خطورة تناولها على الأطفال والمراهقين.
اشتكى الكثيرون من سوء حالتهم الصحية لعدم التزامهم بالتعليمات والإرشادات الموجودة على ملصقات المنتج ومن المهم استشارة الطبيب إذا كنت تواجه أي حالة صحية أو مشكلة في الجهاز الهضمي.
ومن الأفضل اتباع النظام المتوسط لاستهلاك القهوة لكل شخص، حيث لا توجد جرعة محددة من القهوة الخضراء، ولكن من الأفضل استخدام حوالي 480 ملغ يومياً كحد أقصى لمدة 12 أسبوعاً.
تعتبر القهوة الخضراء من المشروبات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد، ولكن عند تناول كمية كبيرة منها يعرض الإنسان نفسه لخطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.