ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. وبما أن هناك العديد من الدراسات التي تبين فعالية المغنيسيوم في خفض ضغط الدم، قررت أن أحكي لكم تجربتي في استخدام المغنيسيوم لخفض ضغط الدم؟ حتى تتمكن من الاستفادة من التجربة عبر موقعنا
تجربتي مع المغنيسيوم لضغط الدم
- مكملات المغنيسيوم خفضت ضغط دمي قليلاً بعد تناول الجرعة اليومية المناسبة على مدى 3 أشهر.
- وعلى الرغم من انخفاض ضغط الدم لدي، إلا أنني لاحظت أن جهازي الهضمي يعاني من بعض الاختلالات، وبعد استشارة الطبيب، اتضح أن هذه المكملات تتعارض مع بعض الأدوية التي كنت أتناولها.
- الجرعة اليومية المسموح بها من المغنيسيوم للبالغين تتراوح بين 240 و 960 ملليغرام. نصحني الطبيب بالالتزام بحدود الجرعات اليومية، حيث أن الجرعة الأقل لن تأتي بأي فائدة، وتجاوز الجرعة المسموح بها سيؤدي إلى ظهور آثار جانبية ملحوظة.
أنظر أيضا:
ما هو نوع المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم؟
على الرغم من أن جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية كافية من المغنيسيوم أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم، إلا أن هناك نوع واحد أكثر فعالية مقارنة بالأنواع الأخرى، وهو جليسينات المغنيسيوم. جليسينات المغنيسيوم هو مجرد أحد أشكال الجرعات، ومع ذلك، أوصى به الطبيب لأنه يمتصه الجسم بشكل أفضل من الأنواع الأخرى، وبالتالي يمكن أن يخفض ضغط الدم بسرعة أكبر.
أنظر أيضا:
نتائج الدراسات على المغنيسيوم
- تم إجراء العديد من الدراسات الحديثة لمعرفة العلاقة بين مستويات المغنيسيوم ومستويات ضغط الدم. وقد أجريت دراسة حديثة على أكثر من 2000 شخص بالغ في الولايات المتحدة.
- وخلصت الدراسة إلى أن تناول 368 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا لمدة ثلاثة أشهر من شأنه أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بنحو 1.78 ملم زئبقي.
- وأكد القائمون على الدراسة أن المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى والقلب والكبد يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول هذه الجرعات من مكملات المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة.
- ودعا الباحثون إلى مزيد من الوقت لمعرفة الطريقة الأمثل لعلاج ارتفاع ضغط الدم المعتمد على المغنيسيوم لأنه علاج فعال من حيث التكلفة وآمن.
وهنا وصلت إلى نهاية مقال اليوم الذي شرحت فيه تجربتي مع المغنيسيوم لضغط الدم. ما هو نوع المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم؟ نأمل أن تكون التجربة مفيدة لك، لكن هذا لا يعفيك من استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة لك.