تجربتي في خفض نسبة السكر التراكمي في الدم هي تجربة ظلت معي طوال حياتي. كان الأمر لا يزال مستمرًا، ولو لم أحقق ما حصلت عليه لكنت الآن في مرحلة متقدمة جدًا من مرض السكري وبالنظر إلى المعنى الذي تمثله هذه التجربة بالنسبة لي والفوائد التي تجلبها لي. سأقدم خلال الدورة تجربتي مع السكر التراكمي حتى يستفيد منه الجميع بأكبر قدر ممكن.
تجربتي مع خفض نسبة السكر التراكمي في الدم
تجربتي مع خفض نسبة السكر التراكمي في الدم كانت من أروع التجارب وأكثرها فائدة في حياتي. أنا أنتمي إلى عائلة مرض السكري فيها وراثي وكل إخوتي تقريبا يعانون منه باستثناءي وأقوم بإجراء تحليل السكر في الدم كل 3 أو كل 6 أشهر للاطمئنان على صحتي خوفا من… الإصابة.
وفي إحدى المرات ذهبت كالعادة إلى المعمل لإجراء تحليل السكر في الدم وكانت النتيجة أنه فوق المعدل الطبيعي. كنت خائفًا جدًا من الإصابة بمرض السكري وشعرت أنني على وشك الإصابة به، فبدأت على الفور بالبحث عن حل وعلاج لارتفاع النسبة وتجنب خطره.
نتائج تجربتي مع خفض نسبة السكر التراكمي في الدم
ذهبت إلى أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي صحي يساعدني على خفض نسبة السكر في الدم. نصحني بممارسة الرياضة يومياً وتجنب السكر قدر الإمكان والتركيز على تناول الفواكه والخضروات والابتعاد عن النشويات والدهون، واستمريت على هذا النظام لمدة 3 أشهر وأجريت التحليل مرة أخرى ووجدت أن النسبة انخفضت بشكل حاد جداً .
إقرأ أيضاً:
ما هو السكر التراكمي؟
السكر التراكمي، أو الهيموجلوبين السكري، هو نتيجة ارتباط الجلوكوز بخلايا الدم الحمراء في الجسم. عندما يكون جسم الإنسان غير قادر على استخدام الجلوكوز بشكل صحيح وفعال، فإنه يؤدي إلى التصاقه بكريات الدم الحمراء، مما يؤدي إلى تراكمه في الجسم.
إقرأ أيضاً:
تحليل السكر التراكمي
تحليل السكر التراكمي في الدم هو اختبار دم يقيس مستويات السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. ويجب إجراء هذا النوع من التحليل في أغلب الأحيان للتأكد من توازن واستقرار مستويات السكر الطبيعية في الدم، وكذلك لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى تغيير نوع الدواء ونظامهم الغذائي أم لا.
إقرأ أيضاً:
كيفية خفض نسبة السكر في الدم التراكمي في الحياة اليومية
وفيما يلي سأوضح لك أفضل طريقة لخفض نسبة السكر التراكمي في الدم خلال روتينك اليومي العادي:
- غيّر نمط حياتك اليومي إلى نمط حياة أكثر صحة.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التركيز على تناول الخضار غير النشوية.
- تناول كميات معتدلة من الفاكهة والبروتين والدهون
- تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والخبز.
- تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
- مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تقليل الوزن الزائد.
- التوقف عن التدخين.
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
- تنظيم أوقات الوجبات.
- – إجراء فحوصات وتحاليل نسبة السكر في الدم بشكل منتظم.
إقرأ أيضاً:
كيفية خفض نسبة السكر التراكمي في الدم بالأدوية
هناك بعض الأدوية التي تستخدم للسيطرة على ارتفاع مستويات السكر التراكمي في الدم. وأهم هذه الأدوية هي:
- أدوية الميتفورمين.
- السلفونيل يوريا.
- الأنسولين.
ومن خلال تجربتي في خفض مستويات السكر في الدم، أدركت أن كل من يعاني منه يعرف مدى حقه في الاعتناء بنفسه والاهتمام بصحته. وتنفيذ النصائح لتجنب مرض السكري.