تجربتي مع علاج القلق وكيف تخلصت منه قصة ملهمة أردت مشاركتها ليستفيد منها الآخرون لأني في البداية لم أعرف ما هي مشكلتي وكيف أعالجها وبدأ الأمر لتتصاعد حتى فقدت كل القدرة على عيش حياتي والتفاعل مع الناس من حولي. ولهذا السبب سأشرح لك كيف تمكنت من العثور على دواء لقلقي المزمن ولم أضطر أبدًا إلى التعامل مع آثاره مرة أخرى.
تجربتي مع علاج القلق وكيف تخلصت منه
بالطبع كنت في المدرسة الثانوية ولم أكن من الطلاب المتفوقين، لأنه في منزلنا كانت هناك خلافات ومناوشات كثيرة، سواء كان ذلك بين والدي وأمي أو بيني وبين إخوتي انسجام. كانت هناك صراعات في المنزل وخارجه كانت هناك آلاف الصراعات لأن زملائي في الصف لم يكونوا ودودين على الإطلاق مما تسبب في بعض الأشياء مثل ما يلي.
- بدأت أتجنب كل الناس والأماكن، مفضلة عزل نفسي بمفردي في غرفتي.
- فكرت بشكل مبالغ فيه وأرهقتني لدرجة أنني شعرت أن أعصابي مشتعلة.
- لم أستطع النوم بشكل طبيعي، إما أن أنام طوال اليوم أو لا أنام لأكثر من ثلاثة أيام متتالية.
- شعرت بقلبي ينبض بشكل أسرع، وكأن وحشًا يلتهمني.
- أشعر بجسدي يتصبب عرقا، كما لو أن مطرا قد سقط علي للتو.
إقرأ أيضاً:
علاج القلق المفرط بالتمارين الرياضية
قررت أن أحكي تجربتي في علاج القلق وكيف تخلصت منه حتى أتمكن من مساعدة ولو شخص واحد فقط يمر بنفس تجربتي، لأنني أعرف أهمية هذه المعاناة عندما تكون في غرفة مغلقة وتشعر وكأنك محاط بهالة مظلمة لا تستطيع التخلص منها.
في البداية قمت بالبحث عما كنت أعاني منه ووجدت العديد من الأشخاص الذين نشروا أبحاث تؤكد أهمية ممارسة الرياضة ومدى تأثيرها على تحسين الصحة العقلية والنفسية للناس. لذلك بدأت بممارسة التمارين الرياضية البسيطة كل مساء، وكلما لجأت إليها للتخلص من مشاكل النوم، علمت أن التمارين الرياضية مفيدة، فبدأت بممارسة طرق مختلفة أكثر كثافة، مثل:
- اليوغا.
- تمارين القلب.
إقرأ أيضاً:
طرق علاج القلق بالنظام الغذائي
وفيما يتعلق بشرح تجربتي في علاج القلق وكيف تخلصت منه، يجب أن أوضح لكم أنني لم أقتصر على ممارسة الرياضة، بل جربت أيضا بعض الأطعمة التي فعاليتها في رأيي مدعومة بالأبحاث والدراسات العلمية ثبت أنها تعمل على تعزيز وتنظيم الهرمونات، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
1- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
وجدت بعض الدراسات أن الطلاب الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 يتعاملون بشكل أفضل مع القلق مقارنة بالطلاب الآخرين. وتشمل هذه الأطعمة الأسماك وبذور الكتان والمكملات الغذائية.
2- الشاي الأخضر
نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينول، فهو يتمتع بقدرة ممتازة على تقليل التوتر والقلق، كما يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم.
إقرأ أيضاً:
أفضل النصائح للتخلص من القلق الزائد
ويجب أن أنهي تجربتي في علاج القلق وكيف تخلصت منه بذكر بعض الأشياء التي ساعدتني في التغلب على الوضع السيئ الذي كنت أعاني منه عندما بدأت بكتابة الصفحات الصباحية، وهي طريقة يستخدمها المعالجون النفسيون لمساعدة المرضى على فهم مشاعرهم وفهمها. المخاوف من أجل التعامل معها بشكل أفضل، حيث قمت بتجربة بعض الأمور مثل:
- لقد تجنبت الكافيين والسكر قدر الإمكان.
- شممت روائح مهدئة مثل الخزامى والياسمين.
- عندما أشعر بالشد يقبض على أطرافي، أسارع إلى الوضوء والصلاة، مذكراً نفسي بأنني لست وحدي وأن الله تبارك وتعالى بجانبي دائماً ومعي.
- بدأت بممارسة الأنشطة والهوايات التي أحببتها منذ الصغر كالقص واللصق.
الخوف هو أحد أكثر الأشياء التي تؤثر على الناس بسبب الظروف الحالية. عالمنا مليء بالضوضاء والأحداث الرهيبة حيث نواجه الصدمة والحزن من الأقرب إلينا. ولذلك يجب على كل إنسان أن يجد وتداً يربطه بالأرض ويحافظ على سلامه النفسي.
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”ما هي أنواع اضطرابات القلق؟” answer-0=”رهاب القلق العام – الرهاب العام.” image-0=”” headline-1=”h2″ question-1=”هل الضحك له تأثير إيجابي على القلق؟” answer-1=”نعم.” image-1=”” headline-2=”h2″ question-2=”كيف اتصرف حين أشعر بالقلق يهاجمني؟” answer-2=”يمكن مضغ علكة والتركيز على التنفس بالشكل الصحيح.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]