تجربتي مع نقص البوتاسيوم الذي لم يهمني إذا كانت النسبة مرتفعة أو منخفضة، تعلمت أشياء كثيرة من عدم معرفتي بأهمية البوتاسيوم الكبيرة لصحة الجسم، حدثت لي عدة مشاكل صحية. ولذلك، ومن خلال موقع المؤتمر، سأقدم نصيحتي المتعلقة بتلك التجربة، لحث الآخرين على التفكير في مثل هذه الأمور.
تجربتي مع نقص البوتاسيوم
جسم الإنسان هو أحد معجزات الخالق في عالمه، وهو مخبأ للأسرار والألغاز التي نكتشف فيها أشياء جديدة كل دقيقة. هذا جسد تجري فيه آلاف العمليات المهمة، التي لا يشعر بها أحد .
وتتمثل تلك العمليات التي تحتاج إلى مساعدة ودعم في بعض العناصر المهمة لتطور العملية بشكل صحي وجيد، وفي هذا الأمر نذكر بشكل خاص في هذا الموضوع أحد أهم العناصر التي لا يحتاجها الجسم. وهو البوتاسيوم.
ومن خلال تجربتي مع نقص البوتاسيوم اكتشفت قيمة هذا العنصر للجسم رغم أن نسبته لا تتجاوز ميكروغراما، وكيف أن انخفاض تلك النسبة عن الحد يسبب مشاكل كثيرة ونتائج سلبية.
أعراض نقص البوتاسيوم
أهم ما أود أن أتحدث عنه عن تجربتي مع نقص البوتاسيوم هي الأعراض التي تدل على هذا النقص والتي تظهر عند الكثير من الأشخاص ولا تعتبر النداء غير المباشر من الجسم بأني بحاجة للبوتاسيوم.
ومن الجدير بالذكر هنا أن هذه الأعراض تختلف بحسب نسبة انخفاض البوتاسيوم في الجسم، والتي يتم معرفتها من خلال فحوصات الدم والبول، بعد الزيارة الإلزامية للطبيب، وذلك على النحو التالي.
1- أعراض نقص البوتاسيوم عن 3.6
عندما تقل نسبة البوتاسيوم في الجسم عن 3.6 مليمول/لتر من الدم تظهر الأعراض التالية في الجسم:
- تعب.
- ضعف.
- إمساك.
- نبض القلب.
- تشنجات عضلية.
2- أعراض انخفاض مستوى البوتاسيوم عن 2.5
يقل مستوى البوتاسيوم في الجسم عن 2.5 مليمول/لتر من الدم، وهو مستوى مهدد للحياة بسبب نقصه الكبير الذي لا يستطيع الجسم تحمله، وتظهر الأعراض التالية:
- شلل.
- العلوص (حركة الأمعاء البطيئة).
- انهيار الأنسجة العضلية.
- عدم القدرة على التنفس.
- ضربات القلب السريعة.
أسباب نقص البوتاسيوم
في إطار عرض تجربتي مع نقص البوتاسيوم، وبعد معرفة أعراض هذا النقص، نتناول جذور المشكلة لاستئصالها، من خلال التعرف على الأسباب المتعددة لنقص البوتاسيوم، وهي ما يلي:
1- الأمراض
المتلازمات هي حالات صحية تصاحب الإنسان طوال حياته، وتسبب خللاً في بعض أجزاء أو مكونات الجسم، ومن الأعراض التي تسبب نقص البوتاسيوم في الجسم ما يلي.
- مرض كوشينغ: يحدث بسبب التعرض لفترة طويلة للكورتيزول، والذي يسبب نقص البوتاسيوم.
- جيتلمان: هو مرض يؤثر على جينات الكلى، ويسبب خللاً في توازن أيونات الجسم ومعادنه، بما فيها البوتاسيوم.
- المقايضة: هو مرض يستهدف الكلى، ويسبب نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- ليدل: هو مرض يسبب ارتفاع كبير في ضغط الدم وليس نقصان في البوتاسيوم.
2- أحداث المرض
من أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم بعض الأمراض، ومنها ما يلي:
- زيادة التعرق.
- زيادة حالات القيء.
- سوء التغذية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- اضطرابات الغدة الكظرية.
- الإسهال لفترات طويلة.
- نقص المغنيسيوم في الجسم.
- التسمم بالباريوم.
- الحماض الكيتوني السكري.
- نقص البوتاسيوم الوراثي.
3- آثار الطب
من الأسباب الرئيسية التي تسبب نقص البوتاسيوم في الجسم تناول بعض الأدوية التي لها تأثيرات انخفاض مستويات البوتاسيوم، وهذه الأدوية هي كما يلي.
- الأنسولين.
- البنسلين.
- المسهلات.
- مدر للبول.
- أدوية علاج الانسداد الرئوي والربو.
علاج نقص البوتاسيوم
بناءً على تجربتي مع نقص البوتاسيوم، من المهم الإشارة إلى أنه عند الشعور بالأعراض الأولية، من المهم الذهاب إلى الطبيب الذي سيقوم بإجراء الفحص وإجراء الفحوصات اللازمة ومن ثم تحديد العلاج المناسب للتعويض. نقص البوتاسيوم، وذلك بعد التأكد من صحة القلب.
أهمية البوتاسيوم للجسم
كثير من الناس لا يعرفون أهمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دائماً وفي هذا السياق نوضح أهمية البوتاسيوم، وكيف يلعب دوراً رئيسياً في التحكم في العديد من العمليات المهمة وتحسين عمل بعض الأعضاء. يتبع:
- يعد من العناصر التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض، وخاصة المناعية.
- يعمل على خفض مستوى الصوديوم في الدم، وبالتالي خفض مستوى ضغط الدم، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يعمل على تفتيت أو تفتيت حصوات الكلى، وذلك من خلال عمل سترات البوتاسيوم على خفض مستوى الكالسيوم، العنصر الأساسي في تلك الحصوات.
- عامل مدر للبول.
الأطعمة التي تزيد من البوتاسيوم
ومن المهم أن أذكر الجانب الغذائي عند الحديث عن تجربتي مع نقص البوتاسيوم، وهو أحد أسباب العلاج والوقاية، مثل النظر في الأغذية المستهلكة، وتحديد الأنواع التي تحتوي على عناصر غذائية مختلفة يحتاجها الجسم. يساعد على تقليل الإصابة بنقص أحد الأطعمة الأكثر شهرة باحتوائها على البوتاسيوم، وهي الحليب والبقوليات والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى هذه الفواكه والخضروات.
| تحتوي الفواكه على البوتاسيوم | الخضار مع البوتاسيوم |
| أفوكادو | بروكلي |
| مشمش مجفف | البنجر |
| البرتقالي | جزرة |
| تفاحة | أوراق |
| تين | سبانخ |
| موز | الجدة |
العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل البوتاسيوم، لا يمكن إهمالها أو إهمالها دائمًا، إذ لا يستطيع الجسم تصنيعها من تلقاء نفسه ويحتاج إلى الحصول عليها من خلال الغذاء.