خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب: هو أحد أنواع العلاج النفسي الذي له القدرة على علاج العديد من الأمراض والاضطرابات النفسية ومن بينها الاكتئاب. ويعتمد على تعديل السلوكيات العدوانية لدى المرضى، وتغيير الأفكار السلبية واستبدالها بالأفكار الإيجابية. ما هي طرق العمل والآثار الجانبية لخطة العلاج السلوكي المعرفي؟
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟
ويسمى بالعلاج السلوكي المعرفي، ويصنف كنوع من العلاج النفسي لأنه يعتمد على تعديل أنماط التفكير. يعمل على تغيير سلوكيات المريض وحالته المزاجية، كما يؤكد أن المشاعر السلبية التي يعيشها المريض هي نتيجة أفكار مشوهة ومعتقدات خاطئة.
خطة العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
كيفية وضع خطة العلاج السلوكي
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي أحد أنواع العلاج النفسي المناسبة لعلاج الاكتئاب، حيث يعتمد الجزء المعرفي من العلاج على تعديل الأفكار السلبية والمزاج السيء. أما الجانب السلوكي من العلاج فيعتمد على تعديل السلوكيات غير الصحيحة. كما يعتمد الأخصائي النفسي الذي يعالج المريض على العمل في بيئة منظمة، وبالتالي يشارك مع المريض في تحديد النقاط الأساسية للتفكير السلبي ومدى استجابة المريض وسلوكه للمواقف الصعبة. ولذلك فإن محور النهج العلاجي ينصب على تطوير طرق التفاعل مع ضغوطات الحياة بطريقة متوازنة. هذه الطريقة فعالة في الحد من السلوكيات التي تسبب الاضطرابات النفسية، كما يمكنك القضاء على هذه السلوكيات والتخلص منها.
“اقرأ أيضاً : الأنا”
كيفية وضع خطة علاج سلوكي معرفي للاكتئاب
من المعروف أن طرق العلاج النفسي وجلسات التحليل النفسي طويلة الأمد وتتطلب سنوات لإتمام الخطة العلاجية. بينما جلسات العلاج السلوكي المعرفي تتطلب من 10 إلى 20 جلسة فقط. يقوم بتحليل المواقف الحياتية للمريض والتي من خلالها يمكن أن تنشأ الاضطرابات النفسية والاكتئاب. سيساعدك الطبيب النفسي أيضًا على تحليل أنماط التفكير الحالية أو التصورات المشوهة التي أدت إلى الاكتئاب. ولذلك يختلف العلاج السلوكي المعرفي عن التحليل النفسي في أنه يعمل على اكتشاف المصادر اللاواعية في الذاكرة، والتي يمكن أن تحكي عن المواقف الصعبة والمشاكل الحرجة التي واجهتها في الماضي والتي أدت إلى ظهور الاضطرابات النفسية والاكتئاب.
قد يطلب منك المعالج الخاص بك الاحتفاظ بمذكرة يومية عن حياتك حتى تتمكن من التعبير عن مشاعرك وأحداثك كل يوم. بالإضافة إلى ذلك يحتاجه المعالج لتحليل تصرفاتك اليومية وردود أفعالك في المواقف المختلفة، وكذلك التعرف على أجزاء التفكير التي تعمل على هزيمة نفسها، والتي تشمل كل شيء وعكسه في العالم كله والتفكير المتطرف أيضًا مثل: :
- رفض التفكير بشكل إيجابي.
- التركيز على ردود الفعل السلبية.
- التوبيخ المستمر وجلد الذات.
- المبالغة في حجم الأحداث.
- رد فعل مبالغ فيه.
- تعميم المواقف.
- العديد من الاستنتاجات.
- الشعور بأن المواقف موجهة لشخصه.
- مرشح العقلية.
يستطيع المعالج مساعدة المريض، من خلال تدوين تصرفاته وردود أفعاله اليومية، على تحويل ردود أفعاله السلبية إلى إيجابية، وذلك خلال جلسات العلاج السلوكي المعرفي. كما قد يستخدم المعالج بعض التقنيات الحديثة والتكييف الصحي، حيث يمكنك:
- السيطرة على الأفكار السلبية وتغييرها.
- قم بتحليل المواقف التي تواجهها يوميًا بعناية.
- السيطرة على رد فعلك وعواطفك.
- تعلم مهارة التحدث عن نفسك بطريقة متوازنة ودقيقة.
- استخدم أساليب التقييم الذاتي للتعبير والرد.
- تعلم كيفية إدارة الأساليب بنفسك أو مع طبيب نفساني.
التبول اللاإرادي عند الأطفال
الأمراض التي تساعد خطة العلاج المعرفي في علاجها
يساعد العلاج السلوكي المعرفي في علاج العديد من الأمراض النفسية عند الأطفال والاضطرابات النفسية عند المراهقين، كما يمكن دمجه مع خطط علاجية أخرى، منها:
- السلوكيات العدوانية كالسرقة والكذب والعنف
- فقدان الشهية أو الشره المرضي.
- فرط النشاط وقلة الانتباه.
- مرض ثنائي القطب.
- الاضطرابات السلوكية.
- الشعور بالضغط العام.
- تقلبات الشخصية.
- الاضطرابات الجنسية.
- الأرق ومشاكل النوم.
- نقص المهارات الاجتماعية.
- تعاطي المخدرات.
- قلق.
- رهاب.
الآثار الجانبية للعلاج السلوكي المعرفي
الآثار الجانبية للعلاج المعرفي
تذكر المواقف السلبية والتجارب المؤلمة أمر مرهق للمرضى، لأن المريض يحرص على تجنب تذكرها في أغلب الأحيان، لأنه عندما يتذكرها عليه مواجهة هذه الذكريات التي تسببت له في الإصابة بالاضطرابات النفسية والاكتئاب. يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تعلم كيفية إدارة القلق بطريقة متوازنة. ويعتبر استراتيجية علاجية فعالة في علاج الاضطرابات النفسية، ولكن أنظمة العلاج النفسي الأخرى تظل فعالة أيضًا. ولذلك، يمكن الجمع بين خطة علاجية شاملة وعدة أنواع من العلاج النفسي لعلاج الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: “شاطئ بايا دو سانشو”
الأسئلة الأكثر شيوعاً
هل العلاج السلوكي يعالج الاكتئاب؟
نعم، يساعد العلاج السلوكي المعرفي في علاج الاضطرابات النفسية والقلق والاكتئاب، كما يمكنه أيضًا علاج مشاكل الصحة العقلية الأخرى. ويقوم على مفهوم ربط الأفكار والمشاعر السلبية بالأفعال والسلوكيات المضطربة، والتي من الممكن أن تظل حبيسة حلقة مفرغة.
متى يتم استخدام العلاج السلوكي؟
يمكن استخدام العلاج السلوكي لعلاج العديد من الاضطرابات النفسية بشكل تدريجي خلال جلسات محددة، بما في ذلك حالات الرهاب، وكذلك للتخلص من الحساسية والغضب. كما أنه يساعد في علاج اضطرابات النوم وصعوبة النطق.
ما هي علامات التعافي من الاكتئاب؟
أهم العلامات التي تشير إلى التعافي من الاكتئاب هي:
- التوازن النفسي وعدم التعرض لنوبات الغضب.
- لا أشعر بالإحباط.
- ينخرط في الأنشطة الترفيهية.
- التفاعل الاجتماعي مع الأفراد.
- أداء الأعمال اليومية والأنشطة الحياتية.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- العودة إلى العمل مرة أخرى.
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات نفسية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب. يمكن إدارة هذه الاضطرابات من خلال وضع خطة علاج سلوكية معرفية للاكتئاب. بينما تعتمد الخطة العلاجية على تعديل السلوكيات والأفكار السلبية، واستبدالها بسلوكيات إيجابية. مما يساعد على علاج الاكتئاب والتخلص من الأفكار السلبية.