تعتبر حبوب CLA من الإضافات الغذائية الشهيرة والمستخدمة بشكل واسع لفوائدها العديدة، وتعتبر مصدرًا طبيعيًا للدهون الصحية. في هذه الموسوعة، ستتعرف على طريقة استخدام حبوب CLA وفوائدها المختلفة في تحسين صحة الجسم واللياقة البدنية.
كيفية استخدام حبوب cla
يوجد CLA بشكل طبيعي في لحوم البقر ومنتجات الألبان، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يحرق الدهون. ويعتقد البعض أن هذا المكمل قد يكون له خصائص صحية مفيدة أخرى، وطريقة استخدام حبوب CLA هي كما يلي:
- منتجات CLA متوفرة على شكل كبسولات ناعمة. تحتوي العبوة عادة على ما بين 90 و180 كبسولة، ويقترح معظم مصنعي المنتجات تناول كبسولة واحدة مع وجبة الإفطار، وواحدة مع الغداء، وواحدة مع العشاء (مع الوجبة، وليس قبلها).
- أو يمكنك اتباع نصائح وتوجيهات الطبيب إذا كنت ترغب في تغيير الجرعة أو إذا كنت تعاني من أي أمراض أو مشاكل صحية.
- لا ينصح باستخدام CLA للأشخاص الذين يعانون من مرض ما، أو للنساء الحوامل أو المرضعات، أو حتى للشباب. الملحق مخصص للبالغين الأصحاء. بخلاف ذلك عليك استشارة طبيبك قبل الإقدام على أي خطوة.
تجربتي مع حبوب cla
عند الحديث عن تجارب حبوب CLA، لا بد من اختيار التجارب الواقعية، لأن الكثيرين يحاولون الترويج لهذا المنتج بطرق مختلفة. ويظهر ذلك بشكل كبير في المتاجر الإلكترونية، لذلك اخترنا لك أدناه بعض التجارب النسائية مع حبوب CLA:
- التجربة الأولى: تجربتي مع حبوب CL كانت مختلفة. بعد عيد ميلادي الرابع حاولت كثيرا إنقاص وزني، مما سبب لي مشاكل بسبب تراكم الدهون وخاصة في البطن. لقد اتبعت العديد من الأنظمة الغذائية التي لم تنجح لفترة طويلة حتى ذهبت إلى طبيبي وأوصى باستخدام أقراص cla Burning Tablets، والتي أحدثت فرقًا كبيرًا خلال 5 أسابيع فقط من الاستخدام المتواصل. لقد فقدت فقط دهون البطن الملحوظة، والتي كانت ملحوظة جدًا في حجم ملابسي، وخلال تجربتي مع أقراص CL، نصحني طبيبي بالابتعاد عن النشويات والأطعمة المقلية. وهذا ترك فرقاً كبيراً، لذا لا تترددي في تناول هذه الحبوب إذا كنت تريدين إنقاص وزنك ولا تستطيعين تحقيق ذلك بالطرق الطبيعية وحدها.
- أنا فتاة في العشرينات من عمري. كنت أعاني من زيادة كبيرة جدًا في الوزن ولم أهتم بذلك، ولكن تعرضت للكثير من الانتقادات المختلفة التي أثرت سلبًا على صحتي النفسية. واجهت عدداً من المشاكل الصحية بسبب زيادة وزني، ومن ثم بدأت أفكر في خسارة بعض الوزن. بدأت بالبحث عن طرق لاستكمال هذا الأمر، وفعلاً اتبعت عدداً من الحميات الغذائية، لكن لم أحصل على أي نتائج، ومن ثم قرأت إعلاناً عن حبوب CLA على وسائل التواصل الاجتماعي.
- التجربة الثانية: في البداية شعرت بالقلق من تناول هذه الحبوب، فذهبت إلى طبيب وأخبرته بمشكلتي، وبعد ذلك أخبرته أنني أفكر في تناول حبوب CLA، وبعد ذلك شجعني الطبيب على إكمال هذا الأمر. موضوع. وبالإضافة إلى تلك الحبوب، اتبعت نظاماً غذائياً صحياً يعتمد على التقليل من النشويات والمقليات والسكريات. وبعد شهر واحد بدأت ألاحظ الفرق. لقد فقدت بعض الكيلوجرامات، وكان هذا هو الدافع لي للاستمرار في تناول هذه الحبوب. لذلك كانت تجربتي مع حبوب Cla من أنجح التجارب في حياتي. ولذلك أنصح كل من يريد إنقاص وزنه أن يستخدم هذه الحبوب. لكن من الضروري أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
فوائد حبوب CLA
فوائد حبوب CLA:
- يساهم في رفع مستويات الطاقة في الجسم مع زيادة عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في حرق السعرات الحرارية.
- يساهم في تحسين جهاز المناعة لدى الإنسان.
- يساهم في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يساعد على وقف خطر الإصابة بمرض السكري لدى البالغين.
- يساعد في الوقاية من الأمراض وعلاجها واكتساب الطاقة.
- يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساهم في تقليل معدل دهون البطن واضطراب الغدة الكظرية والتحول الهرموني مما يؤدي إلى تراكم الدونات في منطقة البطن.
- يساهم في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، مما له تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية.
- يقلل من المواد المسببة للحساسية والمواد المغذية.
- تساعد حبوب CLA في إنقاص الوزن وتنمية العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية.
- يساهم في تحفيز نمو العضلات وحرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- يساهم في الوقاية من عدد من الأمراض، بما فيها السرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
حبوب CLA للتخسيس
يساعد CLA بالفعل على حرق الدهون وزيادة العضلات، ولكن بكميات صغيرة، مثل معظم محارق الدهون التجارية التي تعتمد على الأعشاب.
- عند البشر: أظهرت معظم الدراسات التي أجريت على البشر نتائج منخفضة في تقليل الدهون والوزن بشكل عام، وتم إجراؤها بجرعات تتراوح بين 2.4 إلى 6 جرام من CLA يومياً. وأظهرت بعض الدراسات أن CLA له فوائد أخرى كثيرة، لكنه غير فعال في فقدان الوزن.
- من ناحية أخرى، أظهرت بعض الأبحاث أن استخدام حبوب CLA يمكن أن يكون فعالاً عند الإنسان، بالإضافة إلى تحسين تكوين الجسم عن طريق زيادة الكتلة العضلية وتقليل نسبة الدهون.
- في الحيوانات: كانت فعالية CLA في فقدان الوزن في الحيوانات واضحة. ولم تختلف الدراسات في هذا الأمر، فقد وجدت أن CLA يقلل من نسبة الدهون في الجسم.
- وفي السياق نفسه، تبين أن تقليل نسبة الدهون في الجسم يرتبط بالجرعات. أي أنه كلما زادت الجرعة كلما زادت نسبة التخفيض في نسبة الدهون، وهذا بالطبع في الحيوانات، وتحديداً الجرعات تم اختبارها على الخنازير.
الآثار الضارة لحرق الدهون cla
على الرغم من أن مكملات حرق الدهون يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن، إلا أنها يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية الخطيرة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لـ cla:
- الإفراط في تناوله قد يسبب مرض السكري.
- لا ينبغي تناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة، وكذلك لمن يعانون من أمراض القلب.
- ولا ينصح بتناوله لفترة طويلة تزيد عن 6 أشهر، لأن فعاليته في إنقاص الوزن تقل بعد ذلك.
- عند تناوله بجرعة تصل إلى 3 جرام يوميًا، فإنه يسبب الإسهال والغثيان وآلام البطن.
- بعض المنتجات غير مناسبة للنباتيين، أو من يعانون من حساسية الغلوتين.
- وفي حال تناول الجرعة بواقع 6 جرامات يومياً، فإن ذلك قد يؤدي إلى مخاطر صحية عديدة أبرزها زيادة الدهون في الكبد وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
كيفية استخدام حارق الدهون
توصف محارق الدهون بأنها مكملات غذائية تعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي وتقليل مستويات امتصاص الدهون، وتساعد الجسم على حرق نسبة أكبر من الدهون عن طريق استخدامها كوقود للجسم. فما هي طريقة استخدام حارق الدهون؟
- كل حارق دهون له طريقة استخدامه الخاصة. وهناك نوع يؤخذ مرتين يومياً، الأول في الصباح على معدة فارغة والثاني بعد 5-6 ساعات. وهناك نوع آخر يتم تناوله مرتين أو ثلاث مرات قبل الوجبات بعشرين دقيقة، لذا يجب قراءة النشرة المرفقة مع كل حارق دهون.
- لكن بشكل عام، تشرب (1) حصة (1 مغرفة) ممزوجة بـ (180-250 مل) من الماء البارد على معدة فارغة 15-30 دقيقة قبل الإفطار في أول يومين لتقييم مدى تحملك. قد يستغرق (1) جرعة إضافية بعد 5-6 ساعات أو حسب توجيهات ممارس الرعاية الصحية. للحصول على أفضل النتائج، استخدمه لمدة 60 يومًا مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. لا تتجاوز جرعتين خلال 24 ساعة.
باختصار، حبوب CLA تعتبر إضافة طبيعية وفعالة لخسارة الوزن وبناء العضلات. يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها، واتباع الجرعة الموصى بها. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لتحقيق النتائج المرجوة.