عصائر لمرضى الضغط المرتفع؛ تعرف معنا إلى أفضل العصائر لهذه حالة
عصائر لمرضى الضغط المرتفع؛ تعرف معنا إلى أفضل العصائر لهذه حالة
بواسطة admin
–
تعتبر العصائر لمرضى ضغط الدم من أولويات المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان. يقدم أخصائيو التغذية السريرية العصير لمرضى ارتفاع ضغط الدم حتى لا يواجهوا مشاكل صحية. بسبب سلوكيات الأكل الخاطئة. تعرف معنا على أفضل العصائر لهذه الحالة.
أفضل العصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم
ضخ الكركديه
تخلط أوراق الكركديه مع الماء، وتترك لمدة ساعات، ثم يصفى الماء جيداً، ويخلط مع السكر، ويترك في الثلاجة. أو يمكن غلي أوراق الكركديه لصنع شاي الكركديه الساخن. كلاهما مفيد بنفس القدر. قم بذلك بالطرق التي تناسب ذوقك، إما كمشروب بارد أو ساخن، مع العلم أنه منقوع. الكركديه البارد مشروب لذيذ.
يحدث ارتفاع ضغط الدم لعدة أسباب، منها: وجود مادة تسمى الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والتي تعمل على تحويل الأنجيوتنسين الأول إلى أنجيوتنسين الثاني. وهذا الأخير يسبب زيادة امتصاص الصوديوم وتضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يحتوي الكركديه على بعض المواد الكيميائية التي تسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والتي تقلل من زيادة امتصاص الصوديوم وتعمل على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم، لذلك فهو دائمًا ضمن قائمة العصائر لهؤلاء المرضى.
تحذير:
معلومات مغلوطة: يعتقد البعض أن مشروب الكركديه الساخن يرفع ضغط الدم وبالتالي فهو علاج له، بينما مشروب الكركديه البارد مفيد لخفض ضغط الدم المرتفع.
الصحيح: مشروبات الكركديه الساخنة أو الباردة تفعل نفس الشيء، أي: تخفض ضغط الدم المرتفع فقط، لذا احذر من شربه إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم.
عصير الرمان
عند البحث عن العصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فمن بينها عصير الرمان. وهو عصير ذو طعم رائع قد يحبه الكثير من الناس، كما أنه سهل التحضير. وقد ورد ذكر فوائده الصحية في العديد من الدراسات العلمية التي سبقت القرآن الكريم.
تحضيرها بسيط وسهل، كل ما عليك فعله هو تقطيع بذور الرمان وضغطها في الخلاط الكهربائي مع كمية مناسبة من الماء البارد والسكر.
ويمكن استخدام عصير الرمان البارد؛ كما أنه يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تعمل كمثبطات للإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهي كما أوضحنا سابقاً مفيدة في تقليل إعادة امتصاص الصوديوم، واسترخاء الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
“اقرئي أيضاً: فوائد الكلوريلا”
عصير التوت البري
التوت البري هو فاكهة لذيذة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
يحتوي التوت البري على فيتامين C، ويمنع تلف الأوعية الدموية، ويوسع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم. كل هذه الأمور ستساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ويعد مشروب التوت البري مجموعة من العصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
وبما أن طعم فاكهة التوت البري حلو، فإن عصيرها يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، لذا يجب الانتباه إليه.
عصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم بالأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على المغنيسيوم، وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن هناك علاقة بين نقص المغنيسيوم وارتفاع ضغط الدم. ولذلك يدخل عصير الأفوكادو ضمن قائمة العصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
ويضاف الموز إلى عصير الأفوكادو ليكون أكثر فائدة. لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم المفيد في خفض ضغط الدم المرتفع.
عصير جوافه
تحتوي الجوافة على فيتامين C بالإضافة إلى الكالسيوم، وكلاهما مهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
مشروب الجوافة الطازج سيكون مفيدًا لك. تجنب إضافة الحليب إلى العصير.
“اقرأي أيضاً: أفضل العصائر للبشرة النضرة وعن: فوائد الفريكة”.
خيارات العصير الأخرى لمرضى ارتفاع ضغط الدم
عصير الموز والشمام
يحتوي الموز على البوتاسيوم، وكذلك الشمام.
وللبوتاسيوم وظائف هامة وهي خفض ضغط الدم فكلما زادت نسبة البوتاسيوم في الدم كلما انخفضت ولا زادت.
يعتبر مشروب الموز مع الشمام من العصير اللذيذ، وهو من قائمة العصائر الصحية بفضل محتواه من البوتاسيوم.
عصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم بالفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة، مثل: المشمش، والزبيب، والتين المجفف، على نسبة عالية من الكالسيوم.
وقد لوحظ أن ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
نخلط الفواكه المجففة مع الماء الدافئ، ونضيف إليها القليل من السكر، ونخلطها في الخلاط، ونتركها في الثلاجة.
تحتوي الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والمشمش وغيرها على نسبة عالية من السكر، لذا عليك الحذر من تناولها بكميات كبيرة أو عدم إضافة الكثير من السكر عند تناولها، ويجب على مرضى السكر الابتعاد عنها.
عصير برتقال مع جزر
يعتبر عصير البرتقال والجزر من أهم العصائر لمرضى ارتفاع ضغط الدم للأسباب التالية:
يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، كما وضحنا سابقاً.
يحتوي الجزر على الكالسيوم، وهو مفيد أيضًا.
يمكن تقطيع الجزر إلى قطع، وغليه في الماء الساخن ثم خلطه مع البرتقال في الخلاط الكهربائي.
لا يمكن تناول عصير البرتقال إلا في حالة عدم الرغبة في إضافة الجزر، ويصبح من العصائر المهمة أيضًا.
” غذاء لمرضى ارتفاع ضغط الدم”
يبحث مرضى ارتفاع ضغط الدم دائمًا عن نظام غذائي يناسب حالتهم ويحافظ على صحتهم. العصائر من الأشياء التي نرغب فيها دائمًا سواء كنا مرضى أو أصحاء، وفي شهر رمضان تصبح العصائر جزءًا من روتيننا اليومي، لذلك من أهم الأشياء التي نبحث عنها هي هذه الأنواع من الأطعمة العصائر: لقد أوضحنا ذلك إليك أفضل 8 مشروبات مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم بحسب نتائج الأبحاث العلمية.