فقدان الشهية أمر مزعج، خاصة عندما ترى الناس يلتهمون جميع أنواع الطعام، ويمكن أن يكون الأمر أسوأ عندما ترى أن قوامك يشبه عود الثقاب، لذلك تبحث عن أسباب فقدان الشهية وتبحث عن علاج يساعد تحفيز الشهية، والتي غالباً ما تبدأ بوصفات لزيادة الشهية. لذا تعلم معنا 11 حيلة لعلاج قلة الشهية.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
أسباب فقدان الشهية
هناك أسباب عديدة وراء فقدان الرغبة في الطعام، ومن المهم معرفة هذه الأسباب لقلة الشهية. وحتى تتمكن من علاجها بشكل صحيح، فإن الأسباب الرئيسية لقلة الشهية هي ما يلي:
المعاناة من بعض الأمراض
تسبب بعض الأمراض فقدان الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام، ومنها على سبيل المثال:
- المعاناة من قصور الغدة الدرقية.
- الفشل الكلوي المزمن.
- بعض أمراض القلب.
- المعاناة من بعض أمراض الكبد المزمنة.
- مرض الانسداد الرئوي.
- الاكتئاب أو القلق.
- الشعور بآلام مزمنة بسبب أمراض أخرى.
- أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
- مشاكل التمثيل الغذائي.
- التعب والإجهاد.
العلاقة بين فقدان الشهية والأدوية
تناول بعض الأدوية المختلفة يعد من أسباب فقدان الشهية، ومنها على سبيل المثال:
- تعاطي المخدرات مثل الكوكايين والهيروين والمورفين والكوديين وغيرها.
- تناول بعض المضادات الحيوية.
- العلاج الكيميائي.
- أدوية أخرى.
الحمل وفقدان الشهية
في بعض مراحل الحمل وخاصة في الأشهر الأولى قد لا ترغب الحامل في تناول الطعام وتشعر بفقدان الرغبة والشهية للطعام، كما أن الغثيان بشكل عام وخاصة أثناء الحمل يسبب فقدان الشهية للطعام.
أسباب أخرى
قد لا تكون هناك أسباب واضحة ومعروفة لفقدان الشهية.
حيل مفيدة لتحفيز الشهية
حيل لعلاج فقدان الشهية
وإليكم أبرز 11 طريقة لعلاج أسباب الامتناع عن الأكل:
- تناول وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة متكررة، على سبيل المثال: تناول ثلاث وجبات صغيرة وثلاث وجبات خفيفة في اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، أو تناول وجبة خفيفة كل ساعتين.
- ويفضل تناول المكسرات أو الفواكه المجففة أو الطازجة أو شرائح البطاطس أو البسكويت أو الحلويات بين الوجبات. لأن هذا يمكن أن يكون مفيداً لتحفيز الشهية.
- يقال دائما أن العين ترى قبل الفم. يمكن أن يلعب مظهر الطعام دورًا في شهيتك له. لذا احرصي على تناول الأطعمة التي لها مظهر جذاب وجذاب، وسيكون جميلاً أن تلعب الروائح فيها، لأنها تزيد الشهية بشكل كبير.
- يفضل شرب المشروبات بعد الوجبات وليس قبلها، لأنها قد تشعرك بالشبع وبالتالي ستشعر بنقص الشهية للطعام.
- الطعام البارد يمكن أن يكون أفضل من الطعام الساخن، حاول تناول السندويشات والسلطات والجيلي والزبادي، إذا كنت تشعر بالعكس وتفضل الطعام الساخن. تأكد من توفر الكثير منها لك لزيادة شهيتك.
- احرصي دائماً على تقديم وتقديم طعامك المفضل، فهذا سيجعلك تتقبلين الطعام أكثر.
- أقلع عن التدخين إذا كنت مدخناً لأنه يساعد على تقليل الشهية.
- حاولي الذهاب إلى الأماكن الجذابة والمريحة نفسياً بالنسبة لك، فهذا يزيد من شهيتك.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً؛ لأنه عندما تمارس الرياضة، يقوم دماغك بإنتاج مواد كيميائية تعمل على تحسين حالتك المزاجية وتساعد على زيادة شهيتك للطعام.
- ابتعد عن المأكولات المطبوخة غير الصحية (البطارية) لأنها ستشعرك بالانتفاخ ولكنها ضارة بصحتك.
- التوقف عن شرب المياه الغازية لأنها تسبب الانتفاخ وتشعرك بالشبع.
“اقرأي أيضاً: عشبة الفجل وعن: فوائد الأوميجا 3 للمبايض.”
أفكار ساندويتش لتحفيز الشهية
أفكار لعلاج فقدان الشهية
السندويشات خفيفة وسهلة. ويمكن تناولها بسرعة دون الشعور بثقل الأكل، خاصة لمن يعانون من فقدان الشهية. ويمكن اعتبارها وصفات لزيادة الشهية. وإليكم مجموعة وصفات تفتح الشهية وأفكار لسندويشات مغذية وجذابة:
- شرائح البطاطس مع أنواع الجبن المفضلة لديك.
- أصابع السمك مع أنواع البهارات المفضلة لديك، مع أنواع السلطات المفضلة لديك.
- شرائح لحم مقلية أو مشوية مع البهارات المفضلة لديك وشرائح الطماطم والقليل من الخل إذا أردت.
- بيضة مسلوقة أو مقلية، حسب الرغبة، مع المايونيز.
- أنواع الفطائر المقرمشة التي يمكن حشوها: بعض اللحم المفروم، أنواع الجبن المختلفة، شرائح الدجاج الصغيرة، أو ما تراه مناسباً لك، يمكن إضافة البهارات المفضلة لديك.
- يمكنك إضافة بعض الأشياء المختلفة التي تزيد من شهيتك وتجعلك تتقبل الطعام، على سبيل المثال: أنواع مختلفة من السلطات، أنواع البهارات والتوابل المفضلة، الخل والمخللات، ولكن لا تبالغ فيها.
أفكار لوجبات خفيفة لتحفيز الشهية
تناول الوجبات الخفيفة يساعد على زيادة الشهية للطعام بشكل عام. احرصي على تناول 3 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. وتتخلل الوجبات الثلاث الصغيرة ثلاث وجبات خفيفة أخرى، مثل ما يلي:
- المفرقعات الجبن.
- سندويشات الشوكولاتة.
- خبز التوست بالزبدة والمربى.
- شوربة العسل مع الحليب.
- الخبز مع الأنواع المفضلة من الفواكه أو الخضار.
- فاكهة طازجة.
- أعواد الخبز (فتات الخبز) مع الجبن أو الزبادي.
- فطائر صغيرة.
- الفواكه الطازجة أو المجففة.
- أنواع المعجنات مع الطبقة المفضلة.
“اقرأ أيضًا: أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن وعن: سرطان الغدد الليمفاوية في بوركيت”
أعشاب لزيادة الشهية
أعشاب لفقدان الشهية
بحسب الدراسات العلمية التي أجريت على بعض الأعشاب والنباتات، ومن أحدث الكتب التي تتحدث عن فوائد الأعشاب الطبية، فقد تم ذكر مجموعة من الأعشاب التي لها القدرة على فتح الشهية وزيادة شهيتك للطعام بسبب المواد التي تحتوي عليها. لاحتوائها على مواد مفيدة لمشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها مفيدة لزيادة الشهية. وأهم هذه الأعشاب هي:
عشبة الجنطيانا
ويسمى أيضًا الجنتيانا أو الجينسيان أو الكوشا. تحتوي جذور الجنطيانا على مواد كيميائية تحفز إنتاج اللعاب وأحماض المعدة والصفراء (هذه المواد يفرزها الجسم تساعد على هضم الطعام وتحفيز الشهية)، ولها دور مؤثر في زيادة الشهية. ويمكن تناول جذور هذا النبات مسلوقة ومتوفرة. بما في ذلك الكبسولات أيضا.
عشبة الشوك المقدس لتحفيز الشهية
تحتوي بذور وأجزاء نبات الشوك المقدس على مواد تزيد من عصارة المعدة والصفراء، لذا فهو يعالج فقدان الشهية وبعض أمراض الجهاز الهضمي. إذا كنتِ حاملاً، فلا تتناولي هذه العشبة.
عشبة السنتور
ويسمى أيضًا عشبة القنطور، فهو يزيد من عصير المعدة ويساعد على تحفيز الشهية، ولكن يجب عليك الحذر من استخدامه إذا كنت حاملاً.
ومن المهم معرفة هذه الأعشاب ومكوناتها وآثارها الجانبية قبل البدء بتناولها كعلاج لفقدان الشهية، ومن الأفضل للمرأة الحامل أن تتناول أياً منها.
فقدان الشهية مشكلة قد تعاني منها في مرحلة ما من حياتك، بسبب مرض طبي أو نفسي، أو قد لا تعرف ما هو السبب. ومن الجيد أن تعرف حالتك وأسبابها. إذا بدأت بتناول مواد تساعد على تحفيز الشهية، فقد تكون مصاباً بمرض علاجه هو الحل الأمثل لزيادة الشهية.