يتم قياس الاكتئاب عن طريق إجراء بعض الاختبارات التي يمكن استخدامها لاستبعاده لأنه لا يوجد مقياس واضح ومحدد للاكتئاب. قد يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات للتأكد من حالتك المزاجية وتحديد نوع الاكتئاب الذي تعاني منه، مثل فحص الدم. لأن بعض الأدوية والأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية والخلل الهرموني يمكن أن تسبب أعراض مشابهة للاكتئاب. إذا لم يتمكن طبيبك من العثور على سبب آخر لأعراضك، فقد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية للتقييم. تعرف على أبرز 5 أنواع من الاكتئاب.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
ما هو معنى مقياس الاكتئاب ؟
يبحث الأطباء عن أعراض محددة لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أم لا. قد يطرح عليك الطبيب بعض الأسئلة حول حالتك ومشاعرك لمعرفة الحالة بالتفصيل. وقد تدور أسئلته حول ما إذا كان أي من أفراد الأسرة يعاني من أي مشاكل نفسية، وما إذا كان أي منهم قد تناول الدواء من قبل. وقد يطلب منك الطبيب أيضًا ملء بعض الاستبيانات المهمة لتشخيص حالتك.
أمثلة على الاستبيانات المستخدمة لقياس الاكتئاب
بيك الاكتئاب الجرد
يُستخدم مقياس بيك للاكتئاب لقياس الاكتئاب ويتكون من 21 سؤالًا عن الاكتئاب أبلغ عنها المريض. وهو مصمم لمساعدة الأطباء النفسيين على تقييم الحالة المزاجية والأعراض والسلوكيات للأشخاص المصابين بالاكتئاب. يتم إعطاء كل استجابة درجة تتراوح من صفر إلى ثلاثة للإشارة إلى شدة الأعراض.
مقياس تصنيف هاميلتون للاكتئاب
مقياس هاملتون لتقييم الاكتئاب هو استبيان مصمم لمساعدة الأطباء على تحديد درجة الاكتئاب التي يعاني منها مرضاهم. ويتكون من 21 سؤالاً، يرتبط كل منها بعلامة أو عرض محدد للاكتئاب. يتم إعطاء درجة تتراوح من صفر إلى أربعة. تشير الدرجات الأعلى إلى اكتئاب أكثر حدة.
يتم استخدام التقييم الذاتي لـ Zhong لقياس الاكتئاب
مقياس تشونغ هو أداة فحص تستخدم لتقييم مستوى الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. هو اختبار يتكون من 20 سؤالاً، ومن خلال الإجابة عليه يتم إعطاء درجة تتراوح من 20 إلى 80. معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب يحصلون على درجات تتراوح بين 50-69، وهذه الدرجة تشير إلى حالة شديدة من الاكتئاب.
” عيادة الطب النفسي لعلاج الاكتئاب”
كيفية تشخيص الاكتئاب
بعد أن تعرفنا على مقياس الاكتئاب، علينا أن نعرف كيفية تشخيصه. لتشخيص إصابة الشخص بالاكتئاب، يجب أن تظهر عليه خمسة من هذه الأعراض، ويجب أن تستمر لمدة أسبوعين على الأقل:
- الشعور بالحزن بشكل عام أو بمزاج سيء بدون سبب.
- عدم الاهتمام أو الاستمتاع بأي أنشطة يمارسها، وخاصة تلك التي كانت ممتعة بالنسبة له في السابق.
- مشاكل النوم.
- التعب أو نقص الطاقة بأقل جهد.
- – الشعور بعدم القيمة والشعور بالذنب.
- عدم القدرة على التركيز.
- تغير في الشهية.
- غالبًا ما تراوده أفكار حول الموت.
” الزعفران والاكتئاب وإعادة: تغذية كبار السن في شهر رمضان”.
استخدم مقياس الاكتئاب لتحديد نوع الاكتئاب
فيما يلي أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا التي يمكن أن يعاني منها أي شخص:
اضطراب الاكتئاب المستمر
كان يُعرف سابقًا باسم عسر المزاج، ويتم تأكيد وجوده لدى الأشخاص الذين يعانون من عرضين على الأقل من أعراض الاكتئاب الشديد لمدة عامين على الأقل. يمكن أن تتراوح الأعراض من شديدة إلى خفيفة. كما يمكن تشخيص بعض الحالات بنوعين من الاكتئاب في نفس الوقت: الاضطراب الاكتئابي المستمر والاكتئاب الشديد، ويسمى حينها بالاكتئاب المزدوج.
غالبًا ما يُنظر إلى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب المستمر على أنهم غريبو الأطوار أو متجهمون أو متقلبون أو متشائمون. بدلًا من الاعتراف بأنهم مصابون بمرض قابل للعلاج
مرض ثنائي القطب
وهو أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا. كان يُطلق عليه سابقًا مرض الهوس الاكتئابي. يتميز بحالات مزاجية تتراوح بين أعلى مستوياته (الهوس) وأدنى مستوياته (الاكتئاب)، مع فترات متكررة بينهما. حيث يسود المزاج الطبيعي. يؤثر الاضطراب ثنائي القطب على 2.8% من البالغين في الولايات المتحدة وأكثر من 6 ملايين شخص في جميع أنحاء العالم.
الاضطرابات العاطفية الموسمية
اكتئاب الخريف هو نوع من الاكتئاب يتم قياسه بمقياس الاكتئاب الذي يحدث في نفس الوقت من كل عام، وعادة ما يبدأ في الخريف ويستمر خلال فصل الشتاء. يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالتغيرات في التعرض لأشعة الشمس، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة النوم وزيادة الوزن والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
اضطراب ما قبل الحيض
وهو نوع من الاكتئاب يقاس بمقياس الاكتئاب وهو شكل خطير من أشكال متلازمة ما قبل الحيض. وعادة ما يتطور قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية للمرأة ويختفي بعد يومين أو ثلاثة أيام من بدء الحيض.
اكتئاب ما بعد الولادة
يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات اللاتي يعانين من أعراض اكتئابية حادة بعد وقت قصير من الولادة. ويرتبط اكتئاب ما بعد الولادة عادة بمجموعة عوامل أهمها التغيرات الشديدة في مستويات الهرمونات بعد الولادة، والشعور بالحزن الشديد أو القلق أو الإرهاق الذي يستمر لفترة ما بعد الولادة. هناك العديد من الأعراض الخفيفة نسبياً للاكتئاب والقلق التي تعاني منها العديد من الأمهات الجدد.
يساعد تشخيص الطبيب الصحيح لحالة المريض على إيجاد الطريقة الصحيحة لعلاج المريض.
“اقرأ أيضًا: الحل للاكتئاب وعن: فوائد الفطر.”
مقياس الاكتئاب والفرق بين الحزن والاكتئاب
نظرًا لأن الحزن هو العرض الأساسي المرتبط بالاكتئاب، فقد يكون من السهل التفكير في الحزن أو الحزن على أنه اكتئاب. لكن الحزن هو استجابة طبيعية لتجارب حياتية معينة، مثل نهاية العلاقة أو وفاة أحد أفراد أسرته. ستلاحظ أنك ستنسحب من الأنشطة العادية إذا كنت تشعر بالحزن.
ستلاحظ أن هناك مشاعر معينة خاصة بالاكتئاب لا تجدها عندما تشعر بالحزن، مثل أنك أقل عرضة للشعور بعدم القيمة، أو تراودك أفكار حول إيذاء النفس أو الانتحار، أو غيرها من أعراض الاكتئاب. . هناك اختلاف مهم آخر وهو أنه في حالة الحزن، عادة ما تأتي المشاعر المؤلمة على شكل موجات وغالبًا ما تمتزج بذكريات إيجابية.
لكن في بعض الحالات، قد يتداخل الحزن والاكتئاب، أو قد تبدأ الحالة في البداية بالشعور بالحزن الذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى الاكتئاب، وذلك حسب نصيحة الخبراء في مجلة طبيب الأسرة الأمريكية الذين أوصوا بحضور أخصائي الصحة العقلية. في مثل هذه الحالات ليساعدك على التمييز بينهما، كما أن وجوده يمكن أن يضمن حصولك على الدعم الذي تحتاجه.
“اقرأ أيضاً : كتب عن الإكتئاب”
شبكة الدعم الأكثر شعبية عبر الإنترنت
فيما يلي قائمة بشبكات الدعم الأكثر شيوعًا التي يمكنك التواصل معها:
- الجمعية الأمريكية للقلق والاكتئاب
إذا كنت تبحث عن الدعم، يمكن لهذه الجمعية أن تساعدك في العثور على ما تحتاجه. ابحث عن مجموعة دعم قريبة منك أو ابدأ مجموعة خاصة بك.
- تحالف دعم الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب
توفر هذه المنظمة الأمل والدعم والإلهام لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. توفر المنظمة مجموعات الدعم النفسي في جميع أنحاء البلاد. تتم إدارة معظمها من قبل متطوعين وتسمح لك بمقابلة أشخاص آخرين قد يعانون.
- عائلات للتوعية بالاكتئاب
تحتاج العائلات أيضًا إلى الدعم. تقدم هذه المنظمة خدماتها لأفراد الأسرة والأصدقاء ومقدمي الرعاية الذين يعانون من الاكتئاب. تغطي ندواتهم المجانية عبر الإنترنت طرق اكتشاف الاكتئاب باستخدام مقياس الاكتئاب البسيط، كما يقومون أيضًا بتدريب أشخاص آخرين على التعامل مع أولئك الذين يعانون منه.
” فوائد الدخن”
تطبيقات للتغلب على الاكتئاب
وفيما يلي قائمة بأهم التطبيقات التي تساعد الملايين كل عام على تجاوز محنتهم وتقدم لهم الدعم الذي يحتاجونه:
- استخدم تطبيق 7 Cups للتغلب على الاكتئاب
إذا كنت تشعر بالحزن أو الوحدة أو التوتر، فيمكن أن يوفر لك برنامج 7 of Cups العلاج والدعم العاطفي عبر الإنترنت. مع 180 معالجًا محترفًا وأكثر من 300000 مستمع مدرب ومعالج مرخص، ستتمكن من التحدث إلى شخص ما على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في بيئة سرية.
- يعد تطبيق سعد من أهم التطبيقات للتغلب على الإكتئاب
يقدم هذا التطبيق أنشطة وألعاب للتغلب على الأفكار السلبية. سوف تحصل على “درجة السعادة” التي يمكنك تحسينها في كل مرة تلعب فيها. ويستند إلى استراتيجيات نفسية فعالة وقائمة على الأدلة. وتقول الشركة إن 86 بالمائة من مستخدمي التطبيق أفادوا بأنهم يشعرون بتحسن في حياتهم بعد شهرين فقط.
وفي النهاية مقياس الاكتئاب الحقيقي هو عندما يدرك الإنسان أنه يحتاج إلى مساعدة من المختصين فيتوجه إليهم بسرعة ويطلب المساعدة. ستجد أن طبيبك يمكنه إجراء بعض الاختبارات لك لقياس مستوى الاكتئاب ومعرفة أنواع الاكتئاب التي تعاني منها؛ قد ينصحك الطبيب باستخدام تطبيقات معينة للتغلب على الاكتئاب لوضعك على الطريق الصحيح في العلاج.