في هذا المقال سنتحدث عن المكمل الغذائي Q10، لأن هدفنا دائمًا هو الصحة الجسدية السليمة، لتحسينها وتحسينها. ولهذا السبب يتضمن مقالنا تعريف الإنزيم المساعد Q10، بالإضافة إلى الفوائد الرئيسية للإنزيم المساعد Q10، والجرعة اليومية المناسبة للأفراد. فيما نلفت الانتباه إلى أبرز الأضرار المحتملة من تناول هذا المكمل لتجنب تأثيره السلبي على صحتك. تابعوا معنا أيها القراء الأعزاء هذا المقال وزدوا ثقافتكم بمعرفة السؤال العاشر.
ما هو الإنزيم المساعد Q10؟
Co Q10 هي مادة تشبه من الناحية الهيكلية الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ولهذا السبب قد يطلق عليها البعض اسم فيتامين كاذب. يتم إنتاجه في كافة خلايا جسم الإنسان، ويتناقص إنتاجه مع التقدم في السن. تتمتع هذه المادة بخصائص مضادة للأكسدة، مما يجعلها في غاية الأهمية للصحة، حيث تحمي الخلايا من التلف وتدخل في عمليات التمثيل الغذائي المهمة، وتعتبر من أهم المواد التي تساهم في إنتاج الطاقة في الجسم.
يعتبر الإنزيم المساعد Q10 فيتاميناً كاذباً، لأنه يشبه الفيتامينات ذات الدور البيولوجي المفيد، وعلى عكس العناصر الغذائية فإن نقصه في الجسم لا يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية خطيرة.
أين يوجد الإنزيم المساعد Q10؟
أين يوجد إنزيم coQ10؟لحسن الحظ، يوجد الإنزيم المساعد Q10 في العديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية، مما يعني أنه يمكنك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. فيما يلي أغنى المصادر الغذائية للإنزيم المساعد Q10:
- اللحوم، وخاصة الكبد البقري والقلب.
- الأسماك، مثل التونة والسردين.
- الخضار ذات اللون الأخضر الداكن.
- الزيوت النباتية.
- بيضة.
وعلى الرغم من أن هذه المصادر غنية بالإنزيم المساعد Q10، إلا أن بعض الأفراد قد يحتاجون إليه بكميات أكبر، مثل: كبار السن ومرضى الالتهابات. ولهذا السبب تم إنشاء المكمل الغذائي Q10.
اقرأ أيضًا: .
فوائد الإنزيم المساعد Q10
فوائد الإنزيم المساعد Q10تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكمل Q10 يمكن أن يعود بفوائد كبيرة على الجسم والصحة، خاصة وأن هذه المادة تعتبر مصدراً رائعاً للطاقة للجسم، كما أنها تدعم وظائف العديد من الأعضاء التي تحتاج إلى عمل متواصل. يعد Co Q10 ثالث أكثر المكملات الغذائية استهلاكًا في العالم، لكن الكثيرين لا يدركون مدى فعاليته سريريًا. فيما يلي قائمة بالفوائد الخمس المثبتة لمكملات CoQ10:
يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
ويعتبر مكمل Q10 ضمن قائمة المكملات الغذائية التي تحمي القلب. يمكن أن يساعد القلب على تخزين الطاقة التي يحتاجها لانقباض وضخ الدم، وحماية خلاياه من التلف. بالإضافة إلى أنه يدعم إيصال الدم إلى الأعضاء من خلال قدرته على إنتاج مركب أكسيد النيتريك. موسع للأوعية. مما يعني تغذية وترطيب أفضل للأعضاء وانخفاض الضغط الشرياني.
Q10 يحارب علامات الشيخوخة
يمكن أن يقلل الإنزيم المساعد Q10 التجاعيد ويجعل البشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. وذلك لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة قوية يمكنها حماية خلايا الجلد من أضرار الجذور الحرة. ويجب أن نتذكر أيضًا أن إنتاج الجسم لمادة CoQ10 يتناقص مع تقدم العمر، ومن هنا تأتي أهمية تناوله كمكمل غذائي لصحة الجلد.
اقرأ أيضًا: .
CoQ10 يحمي الكبد والكليتين
الكبد والكلى عضوان مهمان وأساسيان في الجسم وهما مختبران مستمران في إنتاج واستهلاك الطاقة، ولهذا فإن وجود المكمل الغذائي Q10 يدعم عملهما بشكل ممتاز. إذا كان هناك ضرر للخلايا في هذه الأعضاء، فإن قدرتها على إنتاج الطاقة (ATP) ستنخفض، وبالتالي لن تكون قادرة على إنتاج ما يكفي من مادة CoQ10. الأمر الذي يتطلب وجود المكمل في طعامك لدعم عمل هذه الأعضاء الحيوية.
مهم للمرضى الذين يتناولون أدوية خفض الدهون
أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يتناولون الستاتينات لديهم انخفاض في مادة CoQ10، ولهذا السبب يشعر بعضهم بالتعب والإرهاق الجسدي وبعض آلام العضلات. لذلك، ننصح أي شخص يتناول أدوية خفض الدهون بتناول مكمل غذائي Q10، والذي سيحفز نشاطه البدني ويمنحه المزيد من الطاقة.
يمكن لـ CoQ-Ten تخفيف أعراض الصداع النصفي
ثبت أن تناول مكملات CoQ10 يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي ويقلل من حدوث أعراض الصداع ومدتها. مما يشجع على استخدام هذه المكملات الغذائية لدى المصابين بالصداع النصفي لدعم إنتاج الطاقة لديهم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي للخلايا (التمثيل الغذائي). كانت هذه إحدى الفوائد الرئيسية للإنزيم المساعد Q10.
فوائد أخرى للإنزيم المساعد 10
- يساعد على ضمان صحة خلايا الدماغ.
- يساعد على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
- وهو مفيد للمرضى الذين يعانون من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCO).
- يزيد Q10 من امتصاص بعض الفيتامينات، مثل الفيتامينات C وE.
- ويلعب دورا حاسما في الوقاية من السرطان.
- يساعد على حماية الرئتين، وخاصةً ضد مرض الربو.
- Q10 يدعم الخصوبة لدى الرجال والنساء.
- يساعد الأشخاص المصابين بمرض باركنسون (يلزم المزيد من الأدلة).
تبدو: .
جرعة الإنزيم المساعد Q10
جرعة الإنزيم المساعد Q10تختلف متطلبات الجرعة تبعًا لكل فرد واحتياجاته، وكقاعدة عامة يمكننا القول أنه كلما كنت مريضًا، زادت حاجتك إلى Q10. تتراوح الجرعة المقترحة عادةً من 30 إلى 100 ملليجرام يوميًا، إذا كنت بصحة جيدة. أو 60 إلى 1200 ملغ يوميًا، إذا كنت مريضًا أو تعاني من حالات صحية مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
إذا كنت نشيطًا، أو تمارس الرياضة كثيرًا، أو تتناول عقار الستاتين، فقد تحتاج إلى زيادة جرعة Q10 إلى حوالي 200 ملليجرام يوميًا.
اقرأ أيضًا: .
الآثار الضارة للإنزيم المساعد Q10
حتى الآن، لم تظهر أي آثار جانبية ملحوظة لمكملات QTEN، ولكن لا بد من ذكر بعض الأضرار المحتملة من تناولها لضمان صحتك:
- الحساسية: هناك خطر ضئيل للإصابة بالحساسية منه، لذا بمجرد ظهور أعراض غريبة بعد تناول المكمل يجب العودة إلى الطبيب.
- يقلل من تأثير العلاج الكيميائي ضد السرطان: لا ينصح بتناول هذا المكمل أثناء جرعة العلاج الكيميائي لأنه يبطل مفعوله.
- تحدث بعض التداخلات الدوائية: يزيد عقار CoQTen من تأثير الأدوية الخافضة لضغط الدم مثل الكابتوبريل، مما يعني الخوف من انخفاض ضغط الدم، كما يمكن أن يتفاعل مع أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين.
- يزيد من خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم: قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية تشمل انخفاض ضغط الدم أو نسبة السكر في الدم، مما قد يزيد الأمور سوءًا عند تناول مكمل Q10.
يجب عليك استشارة طبيبك المختص قبل تناول المكمل الغذائي Q10، لضبط الجرعة حسب حالتك واستشارته حول الآثار الجانبية المحتملة للإنزيم المساعد Q10.
تبدو: .
الأسئلة المتداولة حول مكملات Q10
قد تطرح عدد من الأسئلة قبل تناول مكمل Q10، وبالطبع من الجيد ضمان الصحة المثالية. وفيما يلي أهم الأسئلة في هذا الصدد:
متى تأخذ Q10؟
نظرًا لأن CoQ10 يشبه الفيتامينات وغالبًا ما يتم إضافته إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون كمكمل، فمن الأفضل تناوله مع وجبة الطعام، خاصة تلك التي تحتوي على الدهون.
هل Q10 يزيد الوزن؟
يزيد Q10 من إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والدهون. ولا يساهم في زيادة الوزن أو فقدانه، رغم أن بعض الدراسات، التي تحتاج إلى المزيد من الأدلة، تشير إلى فائدته في إنقاص الوزن.
ما فائدة Q10 للخصوبة؟
يستخدم Q10 للرجال والنساء لتحسين الخصوبة. Q10 يفيد المبيضين ويزيد من إنتاج البيض. كما أنه يعمل على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال وزيادة جودتها. كما أنه مفيد للرجال لتحسين الانتصاب لمن يعانون من ضعف الانتصاب.
تعرفنا في هذا المقال على المكمل الغذائي الشهير Q10 والذي له العديد من الفوائد المذهلة للرجال والنساء. كما سلطنا الضوء على أبرز الأضرار التي يمكن أن يسببها Q10 وأجبنا على سؤالك حول مكان تواجد الإنزيم المساعد Q10 من خلال توضيح مصادره الغذائية، مع الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل… تناول أي مكملات غذائية.