في عالم الجمال، يعتبر جمال الوجه هو الأساس الذي يبرز جمال المرأة. من خلال موسوعة ” انتظر”، سنقدم لكم نصائح وإرشادات قيمة للعناية ببشرتك وتحسين ملامح وجهك. اكتشفوا معنا كيف يمكنكم الحفاظ على جمال ورونق بشرتكم وتحقيق إطلالة مشرقة ومتألقة.
نصائح لجمال الوجه
- أكل الفاكهة
- تناول الفواكه بكثرة مفيد جداً للبشرة، خاصة أنها تحتوي على عناصر مفيدة تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة.
- اشرب الكثير من الماء
- شرب الماء مهم لجسمك بشكل عام، فهو يساعد على إمدادك بالترطيب اللازم للحصول على بشرة نضرة، بالإضافة إلى مساعدتك على التخلص من السموم الموجودة في جسمك.
- ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة الرياضة مهمة جداً للحصول على قوام متعرج. فهو يساعدك على الظهور بمظهر أصغر سناً كما أنه يحسن حالتك النفسية، مما ينعكس بالطبع على جمالك.
- التزمي بروتين العناية بالبشرة
- عندما يكون لديك روتين للعناية ببشرتك، فهو يحميها من التجاعيد والبقع السوداء ويبقيها نضرة وجذابة، لذا احرصي دائماً على الاستمرار عليه.
- تقشير الجلد
- تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً مهم لأنه سيساعدك على التخلص من الشوائب والأوساخ وبالتالي الحصول على بشرة مثالية جداً.
- الشاي الأخضر
- شرب الشاي الأخضر مهم جداً، فهو مشروب يحتوي على عناصر غذائية ومضادات أكسدة تمنع تلف الخلايا، وتحسن الدورة الدموية، وتخفض نسبة الكولسترول وضغط الدم، وتحسن صحة البشرة.
- اعتني بابتسامتك
- زيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر ضرورية لحماية أسنانك والحفاظ على جاذبية ابتسامتك، فهي رمز جمالك، لذا احرصي دائماً على الاهتمام بها.
- تخلص من البثور
- من أسباب استخدام المكياج إخفاء البثور والأشياء غير المرغوب فيها على الوجه، والتي تسبب أحياناً ضرراً للبشرة، لكن إذا قمت بإزالتها بالطرق الصحيحة فلن تحتاجي إلى وضع الكثير من مستحضرات التجميل.
- النوم على وسادة حريرية
- يعد النوم على وسادة حريرية أمرًا رائعًا لوجهك وشعرك لأنه يساعد في الحفاظ على صحتهما ويمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على وجهك.
نصائح حول صحة الجلد
- ضغط
- هل سبق لك أن لاحظت أنه قبل حدث مهم، تظهر بثرة على وجهك؟ من المؤكد أنك تعرضت لهذا الموقف ولا تعرف السبب الحقيقي. حدد العلماء بعض الروابط بين مستويات التوتر ومشاكل الجلد.
- في دراسة أجريت على طلاب الجامعات، كان أولئك الذين عانوا من مستويات عالية من التوتر أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جلدية مثل:
- حكة في الجلد
- تساقط الشعر
- ظهور بقع متقشرة أو دهنية أو شمعية على فروة الرأس
- التعرق المزعج
- جلد متقشر
- متسرع
- لذا فإن تقليل مستويات التوتر لديك قد يؤدي إلى الحصول على بشرة أكثر نقاءً. إذا كنت تعتقد أن التوتر يؤثر على بشرتك، فجرب تقنيات تقليل التوتر مثل اليوغا أو التأمل.
- الحفاظ على الرطوبة
- تحافظ المرطبات على ترطيب الطبقة العليا من خلايا الجلد وترطيبها. تحتوي المرطبات غالبًا على مواد لجذب الرطوبة، وعوامل انسداد للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد، ومطريات لتنعيم الفراغات بين خلايا الجلد.
- توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للحفاظ على الرطوبة ومنع جفاف الجلد واحمراره والحكة:
- رطبي بشرتك مباشرة بعد الخروج من الحمام للحفاظ على الرطوبة.
- خذ حماماً لمدة 5-10 دقائق يومياً، ولكن كن حذراً لأن الغسيل المفرط يمكن أن يزيل الطبقة الدهنية من الجلد ويجففها.
- استخدمي الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن.
- قلل من استخدام الصابون القاسي، واستخدم منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور.
- ابتعد عن فرش التقشير الكاشطة وإسفنجات الاستحمام ومناشف الاستحمام التي يمكن أن تلحق الضرر بسطح الجلد.
- جفف الجلد بلطف بمنشفة.
- ترطيب مباشرة بعد الغسيل. للحفاظ على الرطوبة، يجب وضع المراهم والمستحضرات والكريمات خلال دقائق من التجفيف.
- استخدم المراهم أو الكريمات بدلاً من المستحضرات لتقليل التهيج.
- لا تخدش الجلد أبدًا. يجب أن تساعد الكمادات الباردة والمرطبات في السيطرة على الحكة.
- ارتداء ملابس غير مزعجة، مثل الصوف أو المواد الخشنة الأخرى. ارتداء الأقمشة الناعمة، مثل الحرير أو القطن.
- استخدم منظف الغسيل المضاد للحساسية.
- تجنب الاقتراب كثيرًا من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف الجلد.
- قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء في الشتاء لتجديد الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد.
- الإقلاع عن التدخين
- يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية في الطبقة الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويستنزف الجلد من العناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
- الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحة بشرتك ويمنع تكوين التجاعيد المرتبطة بالتدخين. يمنح الكولاجين والإيلاستين البشرة قوتها ومرونتها. قد يقلل التدخين من مرونة الجلد الطبيعية عن طريق التسبب في انهيار الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.
الأطعمة الصحية للبشرة
فيما يلي بعض الأطعمة التي أظهرت الأبحاث أنها صحية للبشرة:
- يحتوي المانجو على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة. وتساعد هذه المركبات على حماية مكونات الجلد مثل الكولاجين.
- الطماطم لها فوائد في الوقاية من سرطان الجلد.
- يرتبط زيت الزيتون بانخفاض خطر الإصابة بالشيخوخة الضوئية الشديدة للوجه، أي الضرر التراكمي للجلد الذي يشمل التجاعيد والبقع الداكنة وتغير اللون الناتج عن التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل.
- قد تعمل مركبات فلافانول الكاكاو الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تحسين بنية ووظيفة الجلد. اكتشف العلماء أن الكاكاو يقلل من خشونة الجلد وتقشره، ويزيد من ترطيب البشرة، ويساعد على دعم دفاعات الجلد ضد الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
- الشاي الأخضر له فوائد عديدة للبشرة. تعمل المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والتي تسمى البوليفينول على تجديد خلايا الجلد الميتة، مما يدل على أنها قد تكون مفيدة في التئام الجروح أو بعض الأمراض الجلدية.
- يعتبر الكرنب أحد أفضل مصادر اللوتين والزياكسانثين، حيث يساعد على مكافحة تلف الجلد الناجم عن الضوء، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
- أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية والجوز وبذور اليقطين أو الزيوت مثل زيت بذر الكتان وزيت الذرة قد تمنع جفاف الجلد وتقشره.
- قد يساعد فول الصويا على تحسين تجاعيد الجلد التي تظهر في الزاوية الخارجية للعين لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث.
4 عادات لبشرة جميلة ومشرقة
- تنظيف البشرة في الصباح والمساء. تنظيف البشرة من أهم عادات الصحة والجمال التي يجب عليك اتباعها. إن العناية ببشرتك وتنظيفها في الصباح لا ينعكس على نضارتك ومظهرك الجميل، بل سيجعل مكياجك يبدو أفضل خلال النهار. للحصول على أفضل مرطب صباحي لبشرتك، عليك التأكد أولاً من إزالة مكياجك بشكل صحيح. حسنا في الليلة السابقة. وهذا يفيد تجديد بشرتك وراحتها واسترخائها خلال ساعات الليل ويساعدها على التنفس. لذلك، ننصحك باستخدام مناديل إزالة المكياج كأفضل خطوة أولى في روتين تنظيف البشرة المسائي. إذا كان لديك الوقت فقط لاتباع هذه الخطوة، فتأكدي من أن هذه المناديل مناسبة لبشرة وجهك بالكامل، ومريحة وفعالة للغاية.
- الترطيب واستبدال السوائل: إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، فمن الضروري الحفاظ على المستوى اللازم من الرطوبة في جسمك، سواء الخارجية أو الداخلية. هذا يبطئ علامات الشيخوخة ويساعد على تجديد شباب بشرتك. للحصول على أفضل بشرة نضرة ورطبة وناعمة، ننصحك بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء بشكل يومي.
- الحماية والوقاية: من المهم أن تستخدمي مستحضراً جيداً مع عامل حماية SPF قبل وضع المكياج، لأن ذلك يحمي بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ويبقي بشرتك شابة وصحية.
- وأخيرا، دلل نفسك. على الرغم من أن يومك أو أسبوعك كان مليئًا بالعمل والانشغال والاجتماعات، وليس لديك الوقت الكافي لأي جلسات طويلة للعناية بالبشرة أو الاسترخاء، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى بعض العناية الإضافية لتجديد نشاطك للأسبوع المقبل. ولا تنسي أن الضغط والتوتر لهما تأثير سلبي رهيب على مظهر بشرتك، مما يجعلك بحاجة ماسة إلى وقت لنفسك فقط، حتى لو كانت جلسة سريعة للوجه، أو ممارسة اليوغا، أو بعض القراءة مع كتاب مفضل. .. استرخي يا عزيزي، فأنت تستحق بعض الراحة والرعاية حتى تكون بكامل نشاطك وأكثر إيجابية مع… أحبائك من حولك!
العوامل المؤثرة على جمال البشرة
هناك العديد من العوامل التي تؤثر على البشرة وجمالها، بعضها خارجي وداخلي، وفيما يلي أبرزها:
- عدم الاهتمام المستمر بالبشرة وعدم تنظيفها يمكن أن يؤدي إلى تكون البثور، بالإضافة إلى استخدام منتجات غير مناسبة للبشرة وقد تسبب أضراراً للبشرة.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس الحضارية مما يؤثر سلباً على البشرة.
- التعرض للظروف المناخية القاسية؛ مثل ارتفاع درجات الحرارة، والأمطار، والرياح، والتعرض للأماكن التي تتميز بالرطوبة الشديدة أو الغبار، وغيرها من الظروف التي تسبب جفاف الجلد.
- الضغط النفسي والتوتر؛ وقد يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد والخطوط حول العينين أو الفم.
- التغيرات الهرمونية، مثل ارتفاع الهرمونات خلال فترة المراهقة، وتغير الهرمونات أثناء الحمل، والدورة الشهرية، وانقطاع الطمث.
- تدخين؛ ويعتبر أحد أسباب الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه.
- عدم شرب الماء بكميات كافية؛ حرمان البشرة من الماء يومياً يؤثر سلباً عليها ويؤدي إلى جفافها. الإكثار من شرب الكحول، حيث يؤدي إلى جفاف الجلد.
- عدم ممارسة الرياضة باستمرار. سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات يؤثر سلباً على جمال البشرة.
نصائح أخرى لجمال البشرة
- استخدمي المنظف المناسب لنوع بشرتك
- يعتبر منظف البشرة من أهم أدواتك في الحفاظ على جمال بشرتك، لأنه يساعدك على التخلص من الشوائب والأوساخ العالقة داخل المسام، والتي تتسبب في ظهور الحبوب والبثور وزيادة المشاكل المتعلقة بالبشرة.
- بالنسبة للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، فإن المنتجات التي تحتوي على هلام الساليسيليك أو غسول بيروكسيد البنزويل تعمل بشكل رائع، بينما بالنسبة للبشرة الجافة والناضجة، يمكنك استخدام إما منظف جليكوليك مرطب أو منظف حليبي، وللبشرة التي تعاني من البقع البنية أو الكلف، استخدمي غسول التفتيح. منظف البشرة مثل حمض ألفا هيدروكسي.
- لا تستخدم الكثير من المنتجات
- إن تطبيق الكثير من منتجات العناية بالبشرة في وقت واحد أمر قاسٍ على الجلد، مما يؤدي إلى المزيد من البثور وانسداد المسام.
- ترطيب
- أفضل الأوقات للترطيب هي مباشرة بعد الخروج من الحمام وقبل الذهاب إلى السرير. تجنب المنتجات ذات العطور الثقيلة وتأكد من العثور على مرطب لطيف بما يكفي للاستخدام اليومي دون تهيج.
- تجنب لمس الوجه
- يؤدي لمس البشرة بشكل متكرر طوال اليوم إلى انتشار البكتيريا وظهور البثور، بالإضافة إلى احتمالية ظهور الندبات والتجاعيد، لذا تجنبي هذا الأمر خاصة عندما تكونين خارج المنزل.
- ترطيب من الداخل
- لسوء الحظ، فإن ترطيب البشرة من الخارج لا يكفي للحصول على بشرة مشرقة ونضرة. ومن الضروري الحفاظ على الترطيب الداخلي أيضاً، لذا ينصح الأطباء بشرب كمية وفيرة من الماء. يجب ألا يقل شربك اليومي من الماء عن 8 أكواب، فقلة الماء تعني قلة نضارة البشرة وزيادة ترهلها. .
- تجنب التعرض المباشر للحرارة
- لا تكتفي بالحذر من الشمس، فالقرب الشديد من السخانات والماء الساخن يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك، لأنه يسبب الالتهابات وانهيار الكولاجين، لذا تجنبي ذلك تمامًا.
- تقشير الجلد
- يفقد الجلد 50 مليون خلية جلدية يوميا، ولمحاربة ذلك عليك “اختيار منتج ذو درجة حموضة محايدة حتى لا يجف أثناء التقشير”. ولا تتوقف عند وجهك فقط، فجلد جسمك يحتاج إلى التقشير أيضًا.
- الفيتامينات
- النظام الغذائي المتوازن مهم، ولكن هناك أكثر من طريقة لمنح بشرتك الفيتامينات الضرورية. وهناك أيضًا مضادات الأكسدة الموضعية، مثل الأمصال والكريمات التي تحتوي على مكونات تغذي البشرة (مثل مصل فيتامين سي).
باختيار العناية الصحيحة بالبشرة واتباع النصائح الواردة في هذه الموسوعة، يمكنك تحقيق جمال ورونق لوجهك. ابتسمي بثقة وثقي بجمالك الطبيعي، فالعناية الجيدة بالبشرة تعكس جمالك الداخلي وتضفي عليك إشراقة لا تضاهى. ابقي على بشرتك نقية ومشرقة، واستمتعي ببشرة صحية وجميلة دائماً.