نوبات الاكتئاب المتكررة هي تكرار لحالة مزاجية منخفضة تتخللها فترات من الحزن واليأس والهوس. نعني بالنوبة المتكررة وجود حلقتين من الاكتئاب على الأقل. فلنتعرف معًا على الأسباب والأعراض وأهم طرق العلاج والوقاية.
شرح أكواد القراءة…شرح أكواد القراءة غير المتوافقة مع الفهرس
نظرة عامة على نوبات الاكتئاب المتكررة
الاكتئاب، أو يمكن أن نطلق عليه اضطراب الاكتئاب الشديد، هو مرض شائع جدًا في كافة المجتمعات، ويشكل خطرًا كبيرًا، لما يسببه من تدهور في الحالة النفسية والمزاجية للإنسان. يعزز المشاعر السلبية لدى الشخص المصاب ويساعد على تغيير طريقة تفكيره وسلوكه، حيث تسود مشاعر الإحباط والهوس والذعر واللامبالاة.
نوبة الاكتئاب المتكررة هي تكرار حالة الحزن والمشاعر المحبطة هذه على الشخص أكثر من مرة. إذا أصبحت هذه النوبات مستمرة ومزمنة على مدى فترة طويلة من الزمن، فهذا يدل على اضطرابات اكتئابية متكررة، وهذا يختلف عن الاكتئاب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد.
ما هو الاكتئاب المتكرر؟
الاضطراب الاكتئابي المستمر أو المتكرر هو نوع من الاكتئاب. وهو أيضًا اضطراب يتميز بنوبات متكررة من الاكتئاب تتخللها نوبات من الهوس وارتفاع المزاج والطاقة. ومع ذلك، مباشرة بعد نوبات الاكتئاب المتكررة، قد يعاني الشخص من نوبات قصيرة من الارتفاع الخفيف في المزاج والطاقة وفرط النشاط.
في اضطرابات الاكتئاب المتكررة، لا يوجد عمر محدد لحدوث النوبة الأولى. يمكن أن يحدث في أي عمر، سواء كان طفلاً أو مراهقًا أو شابًا أو مسنًا أو مسنًا. جميعهم معرضون للإصابة بنوبات الاكتئاب، بغض النظر عن أعمارهم، عندما تكون العوامل المؤهبة موجودة. وتختلف أيضًا شدة النوبة، فقد تكون بدايتها شديدة أو خفيفة، وتتراوح مدتها من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر، أو قد تصبح شديدة وتمتد غالبًا لفترة أطول من ذلك.
مرض ثنائي القطب
يتميز الاضطراب ثنائي القطب بتغير حاد في مزاج المصاب ونوبات من الحزن والهذيان. يمكن أن تكون أعراضه شديدة ومن الممكن أن تهدأ في بعض الأحيان، ولهذا يطلق عليه اسم ثنائي القطب.
” فاكهة الآكي، فوائد الشمر الصحية”
الفرق بين نوبة واحدة ونوبات الاكتئاب المتكررة
ونقول أنه إذا كان المريض يعاني من نوبة أو نوبة اكتئاب كبرى واحدة فقط دون أن تصاحبها هلوسة أو أوهام، بالإضافة إلى عدم قدرته على أداء مهامه العملية والحياتية لفترة طويلة، فإنه يعاني من نوبة أو نوبة اكتئاب كبرى اكتئاب.
ولكن عندما تتكرر النوبات عدة مرات ويزداد حدوثها خلال فترة زمنية قصيرة (أكثر من مرتين يوميا مثلا)، بالإضافة إلى حدوث الهوس والهلوسة، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نوبات متكررة من الاكتئاب.
أسباب نوبات الاكتئاب المتكررة
أسباب نوبات الاكتئاب المتكررة
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور نوبات الاكتئاب المتكررة. من الممكن أن يعاني المريض من اضطراب عاطفي أو نفسي أو من العوامل المؤهبة الرئيسية لظهور الاكتئاب المستمر. وفي حالات أخرى تسبب الأمراض العضوية والأمراض المزمنة سبباً آخر للمرض. الأسباب الرئيسية تشمل:
- التعرض للعنف الجسدي.
- الخلافات والخلافات الزوجية بينهما.
- النساء اللاتي يعانين من الاعتداء الجنسي في الماضي.
- تاريخ من الصدمات النفسية أو العاطفية للشخص.
- التغيرات الحياتية الكبرى، كالانتقال من بلد إلى آخر.
- الأشخاص الذين عانوا من وفاة أحد أفراد أسرته.
- أسباب دوائية مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الفيروسات.
- المرضى المزمنين أو المصابين بأمراض خطيرة ومهددة للحياة.
- تعاطي المخدرات والمواد المحظورة.
اقرأ أيضًا: “كتب عن الاكتئاب، طرق طبيعية لمحاربة حصوات الكلى”
أعراض نوبات الاكتئاب المتكررة
أعراض نوبات الاكتئاب المتكررة
تتميز نوبات الاكتئاب المتكررة بتأثيرات عديدة تظهر وتهدأ مع مرور السنين، وغالباً خلال فصل معين من السنة وهو الشتاء. وهذه يمكن أن تسبب اضطراباً وضعفاً للمريض نفسياً واجتماعياً ومهنياً، بالإضافة إلى خطورتها التي تسبب اضطراباً وضعفاً للمريض. تكثف أو تنقص أيضًا.
وعلى الرغم من ذلك فإن أعراض نوبات الاكتئاب تختفي لمدة أقصاها شهرين في المرة الواحدة، وقبل كل نوبة تظهر أو تصاحبها نوبات من الاكتئاب الشديد، وإذا ترافقت مع كليهما فيسمى اضطراب الاكتئاب المزدوج. لكي يتم تشخيص إصابة المريض بنوبات اكتئابية متكررة، يجب أن تصاحب النوبات المذكورة خمسة على الأقل من الأعراض التالية:
- القلق والتعب والاكتئاب.
- الضعف وفقدان الطاقة والنشاط.
- التوتر واضطرابات النوم.
- فقدان الوزن أو زيادته.
- الضعف أو عدم القدرة على التركيز، والصداع.
- القلق واضطراب المزاج.
- استخدام المواد المحظورة مثل المخدرات.
- اضطراب في الشخصية.
- اضطرابات نفسية.
- انخفاض الإنتاج وتدهور الوضع الاجتماعي والمهني.
- الألم المزمن والألم الجسدي العام.
- ضعف نوعية الحياة.
- نوبات الغضب الشديد.
- فقدان الشهية أو الشعور بالشبع.
- اشعر بفقدان الامل.
- الحزن الشديد والكسل.
- الشعور بالاكتئاب والقلق.
- نوبات الهوس، ونوبات الذعر، والذعر.
- وجود أفكار انتحارية أو محاولات انتحارية.
“العيادة النفسية لعلاج الإكتئاب منصة تمكين للضمان الإجتماعي.”
علاج نوبات الاكتئاب المتكررة
من المهم جدًا متابعة المريض الذي يعاني من نوبات الاكتئاب المتكررة. وهي حالة قابلة للعلاج، على الرغم من صعوبة علاج نوبات الاكتئاب المتكررة في بعض الأحيان. هناك العديد من الطرق المستخدمة لمحاولة التخفيف من آثار النوبة وتقليل شدتها. بعض العلاجات طبية والبعض الآخر نفسية. إن تغيير نوعية الحياة ونمط الحياة له دور كبير في الخروج من الاكتئاب المتكرر ونقل المشاعر والطاقة الإيجابية إلى النفس والجسد.
العلاج من الإدمان
هناك العديد من خيارات العلاج الدوائي لنوبات الاكتئاب المتكررة، بعضها فعال للغاية والبعض الآخر أقل فعالية. يمكن وصف هذه الأدوية في حالات الاكتئاب الشديد أو المتوسط، ولا توصف في الحالات الخفيفة بمشاركة العلاج النفسي. وعلى الرغم من أن آلية عمل هذه الأدوية لا تزال غير مفهومة، إلا أنها تغير مستويات الناقلات العصبية في الدماغ وتحسن الحالة المزاجية. الأدوية الرئيسية المستخدمة لعلاج نوبات الاكتئاب المتكررة هي:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
تعتبر مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين هي الخط الأول للعلاج لأن آثارها الجانبية أقل مقارنة بأدوية الاكتئاب الأخرى. أمثلة على SSRIS:
- فلوكستين.
- باروكستين.
مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIS)
يشبه SSRIS، لكن تأثيره وعمله أفضل بالنسبة لبعض الأشخاص. فيما بينها:
- فينلافاكسين.
- دولوكستين.
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAS)
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي نوع قديم من الأدوية التي تسبب العديد من الآثار الجانبية. لهذا السبب، يوصف بشكل عام فقط لعلاج نوبات الاكتئاب عندما لا تنجح الأدوية الأخرى أو إذا كنت تعاني من أمراض عقلية أخرى. أهم الأمثلة:
- أميتريبتيلين.
- إيميبرامين.
مثبط مونو أمين أوكسيديز (MAO).
يتم استخدامه في حالات الاكتئاب غير النمطي، الذي يتميز بخصائص مختلفة عن أنواع الاكتئاب الأخرى، وفي حالة عدم فعالية العلاجات الأخرى. قد تشمل مثبطات أوكسيديز مونوامين ما يلي:
- فينيلزين.
- إيزوكربوكسازيد.
يجب توخي الحذر عند استخدام مثبطات MAOI، لأنها تتفاعل مع أدوية أخرى وتسبب آثارًا جانبية أكثر خطورة وتؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب لدى الشخص.
العلاج الطبيعي بدون أدوية
يمكن أيضًا استخدام العديد من الطرق غير الأدوية لعلاج نوبات الاكتئاب المتكررة، خاصة في الحالات الخفيفة أو المتوسطة من الحالة. ومنها ما يساعد على جلب الطاقة الإيجابية لحياة المريض وتحسين حالته المزاجية. تشمل الطرق الأخرى لعلاج نوبات الاكتئاب ما يلي:
- تساعد ممارسة الرياضة، رغم أن تأثيرها غير واضح، على تخفيف نوبات الاكتئاب الخفيفة، وتخفيف القلق والتوتر، وتحسين الحالة المزاجية.
- نبتة سانت جون، التي تساعد في علاج نوبات الاكتئاب المتكررة وتخفيف القلق.
- العلاج بالصدمات الكهربائية، وذلك باستخدام تيار كهربائي لتحفيز خلايا الدماغ. وعادة ما يقتصر العلاج به على الحالات الشديدة من نوبات الاكتئاب
- العلاج بالضوء: تعمل الإضاءة الساطعة على تحسين أعراض الاكتئاب. قد يكون العلاج به مفيدًا بمفرده أو بالاشتراك مع العلاج النفسي والأدوية.
الوقاية من نوبات الاكتئاب
الاهتمام العائلي يحمي من الاكتئاب
يجب على المريض الذي يعاني من نوبات الاكتئاب المتكررة اتباع بعض التوصيات للوقاية من احتمالية تطور المرض أو إصابة الأصحاء به. وإليكم أهم 5 طرق للوقاية:
- احترام الذات والثقة.
- اتخاذ خطوات وأساليب ضبط النفس والابتعاد عن الضغوط والأذى النفسي.
- التواصل مع العائلة والأصدقاء يساعد على تحمل الصعوبات والمشاق.
- وفي حالة ظهور العلامة أو العرض الأول، يجب الحصول على العلاج الفوري وعدم إهمال الصحة النفسية.
- الحصول على علاج دوائي طويل الأمد لمنع الانتكاس وتطور المرض.
” أعراض الاكتئاب”
الأسئلة المتداولة حول نوبات الاكتئاب المتكررة
هناك العديد من الأسئلة حول الاكتئاب بشكل عام، وكذلك الأسئلة حول نوبات الاكتئاب المتكررة. ولذلك سنقدم لك أهم الأسئلة المتعلقة بنوبات الاكتئاب، كما سنقدم لك الإجابات المناسبة.
ما الذي يمكنني فعله لوقف نوبات الاكتئاب المتكررة؟
أثناء نوبة الاكتئاب، من المهم استشارة الطبيب النفسي في أسرع وقت ممكن والتحدث معه عن الحدث الذي حدث والأعراض التي حدثت، وذلك لمنع تطوره إلى اكتئاب متكرر. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يمكنك التقدم بطلب للحصول على خدمة الاستشارة عبر الإنترنت أو الهاتف، لأنها يمكن أن تكون مفيدة ومفيدة. في الوقت الحالي، لا توجد طريقة مؤكدة لمنع حدوث نوبة الاكتئاب، لكن أدوية الاكتئاب يمكن أن تساعد في تخفيف شدة النوبة. كما ينصح بممارسة الرعاية الذاتية وممارسة الرياضة بانتظام، مع اتباع نظام غذائي والابتعاد عن الكحول والمواد المسكرة الأخرى.
ما هي مدة نوبات الاكتئاب؟
ليس هناك مدة أو فترة محددة لنوبة الاكتئاب، فهي تختلف من نوبة إلى أخرى، وتتأثر هذه الفترة بحدة النوبة والعلاج المتبع وعوامل أخرى. ومع ذلك، يُعتقد أن متوسط مدة نوبة الاكتئاب تتراوح بين 6 إلى 8 أشهر، ويمكن أن تزيد أو تقل عن ذلك في بعض الحالات.
إذا كان شخص قريب مني يعاني من الاكتئاب ماذا أفعل؟
إذا لاحظت علامات الاكتئاب التي ذكرناها سابقًا لدى صديق أو قريب أو شريك، فمن الممكن أن تلعب هذه السلوكيات دورًا مهمًا في المساعدة:
- استمع للشخص القلق بهدوء دون إصدار أحكام.
- حاول طمأنتهم وأخبرهم أنك موجود للمساعدة وأن حالتهم ستتحسن.
- مساعدتهم على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بعيداً عن الوجبات السريعة.
- اصطحبهم في رحلات ونزهات وساعدهم على الخروج من مساحتهم الضيقة.
- أرشدهم للتحدث مع مقدمي الرعاية لهم واتباع برنامج علاجي لنوبات الاكتئاب.
- الاهتمام بمشاعرهم وحالتهم النفسية والتخفيف من آلامهم أيضًا.
لا بد أن كل واحد منا كان في حالة من التهيج أو القلق أو الذعر أو الهوس لسبب ما أو بسبب حدوث موقف حزين. لكن نوبات الاكتئاب المتكررة تؤدي إلى نوبات اكتئاب متكررة. هناك أسباب عديدة لنوبات الاكتئاب والأعراض التي تؤثر على المريض أيضًا. لذلك من المهم استشارة الطبيب النفسي لعلاج نوبات الاكتئاب والحد من تدهور الحالة، ولا ننسى أهمية تغيير نمط الحياة والتمتع بكل السعادة والجمال الموجود فيه.