يعاني حوالي 74 مليون من كبار السن في الولايات المتحدة من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، لكن أقل من نصفهم يتناولون العلاج لخفض مستويات الكوليسترول لديهم وحماية صحة القلب.
حول الكولسترول
الكولسترول: مادة شمعية شبيهة بالدهون توجد في كل خلية في الجسم.
يمكن أن تخبرك مستويات الكوليسترول في الدم بأشياء كثيرة عن صحة قلبك في المستقبل.
إذا كنت تعلم أن ارتفاع نسبة الكوليسترول يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات للوقاية والعلاج.
يخبرك اختبار دم بسيط يتم إجراؤه في عيادتك الوقائية بمستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الجيد والكوليسترول الجيد والدهون الثلاثية في جسمك.
إذا كانت نتائجك عالية جدًا، فاعلم أنك لست الوحيد الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
” اختبار الكولسترول”
أهم 10 حقائق عن الكوليسترول
لا يمكنك العيش بدون الكولسترول
لقد ولدنا والكوليسترول في أجسامنا، ويحصل الأطفال على المزيد منه من حليب أمهاتهم. في الواقع، يضاف الكولسترول أيضًا إلى حليب الأطفال.
يعد الكوليسترول مهمًا لأن جميع المحفزات والخلايا تحتاج إليه لتعمل بشكل صحيح.
كما أنه يعتبر لبنة في جميع خلايا الجسم ويساعد الكبد على إنتاج الأحماض اللازمة لمعالجة الدهون.
يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم
يتم قياس مستويات الكولسترول لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين عشرين عامًا أو أكثر، عن طريق فحص دم بسيط يتم إجراؤه كل خمس سنوات. لكن هذا الفحص يتم إجراؤه بواسطة ثلاثة أرباع الناس فقط.
والحقيقة حول الكولسترول هي أن 32% من البالغين الأمريكيين لديهم مستويات عالية من الكولسترول السيئ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
وبما أن مستويات الكوليسترول تتأثر بأشياء كثيرة، مثل النظام الغذائي والتوتر، يتم الحصول على النتائج الأكثر دقة إذا تم إجراء اختبارين بفارق أسبوع واحد.
النظام الغذائي القلوي
قد يكون ارتفاعه وراثيا
وينصب التركيز على التحكم في مستويات الكوليسترول من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن الحقيقة هي أن التأثير الأساسي هو الجينات. ثلاثة أرباع حالات ارتفاع الكولسترول تعود إلى الجينات.
دكتور. يقول كوبكي عن مستويات الكوليسترول في الدم: “عندما تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، مثل اللحوم والأسماك والحليب، فإن جسمك يتخلص من الزائد إذا كان يعمل بشكل طبيعي، ولكن كمية الكوليسترول التي يتخلص منها جسمك تعتمد على الجينات “الأشخاص الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم العائلي لا يتخلصون من الكولسترول الزائد في الدم بشكل فعال.”
فرط كوليستيرول الدم العائلي: مرض وراثي يصيب واحداً من كل 200 شخص، أو حوالي 34 مليوناً حول العالم.
قد تكون مصابًا بفرط كوليسترول الدم العائلي إذا كان لدى عائلتك تاريخ من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو جلطات القلب التي تحدث قبل سن الخمسين.
تأكد من رؤية طبيبك للتحقق من مستويات الكوليسترول لديك إذا كنت تعاني من هذه الحالة.
يمكن أن يكون لدى الأطفال مستويات عالية من الكوليسترول في الدم
يعتقد معظم الناس أن ارتفاع نسبة الكوليسترول يمثل مشكلة للبالغين فقط، ولكن اليوم تعرف مهنة الطب أن أحد أهم المفاتيح للحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول هو بدء العلاج مبكرًا.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإجراء فحص الكولسترول لجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و11 سنة.
وبدلاً من ذلك، يجب إجراء فحص محدد حتى في وقت مبكر، بدءًا من سن الثانية، للأطفال الذين هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل الكوليسترول، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من:
- بدانة.
- تاريخ من النوبات القلبية العائلية.
- تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
تقول مارثا جولاتي، دكتوراه في الطب، طبيبة القلب في كلية الطب بجامعة أريزونا في فينيكس. “يجب على المرضى أن يسألوا طبيبهم عن مستويات الكوليسترول في دم أطفالهم، خاصة إذا كان لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالنوبات القلبية المبكرة.”
اقرأ أيضًا: الصيام المتقطع وطرقه وأهم فوائده
التعرق يمكن أن يرفع مستويات HDL
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يتضمن الأطعمة الصحية للقلب مثل السلمون والأفوكادو، يمكنك رفع مستويات الكولسترول HDL، الذي يحمي من أمراض القلب، من خلال ممارسة الرياضة، وهذه إحدى الحقائق حول الكولسترول.
المفتاح هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بكثافة معتدلة وزيادة الشدة عدة مرات.
وفي دراسة أجريت على نساء مصابات بالسكري نشرت في يونيو 2016 في المجلة الدولية للطب الرياضي:
- أدت ثلاثة أسابيع من التمارين المنتظمة إلى زيادة مستويات الكوليسترول الحميد لدى النساء بنسبة 21 بالمائة.
- وخفض الدهون الثلاثية بنسبة 18 في المئة.
وفي دراسة أخرى نشرت في مارس 2009 في مجلة البحث العلمي حول القوة والمرض، وجد أن:
- الرجال الذين قاموا بالإحماء ثم ركضوا بقوة لفترات متساوية كان لديهم مستويات HDL أعلى على مدى 8 أسابيع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
” الزعفران والاكتئاب”
المكملات الغذائية يمكن أن تخفض نسبة الكولسترول، ولكن ببطء
إذا لم تكن معرضًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية وليس لديك تاريخ عائلي لارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هما خيارك الأول لخفض نسبة الكوليسترول.
كثير من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لا يرغبون في تناول أدوية خفض الكوليسترول.
يقول كوبيكي: “إن تناول نظام غذائي صحي وتكميله بجرامين أو ثلاثة جرامات من الستانول أو الستيرول النباتي يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول السيئ بنسبة 6 إلى 15 بالمائة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب”.
المشكلة الوحيدة مع المكملات الغذائية هي أنه عليك تناولها يوميًا، ولا تعمل بين عشية وضحاها. لكن الأدوية المخفضة للكوليسترول، مثل الستاتينات، تعمل بشكل أسرع.
يمكنك تناول حبوب خفض الكولسترول اليوم، وستنخفض مستويات الكولسترول لديك بنسبة 3 أو 4 بالمائة غدًا.
لكن كوبكي يقول: “عندما يتعلق الأمر بتغيير نمط الحياة والطعام والمكملات الغذائية، فسوف يستغرق الأمر عدة أشهر لرؤية الفرق”.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخفاض في نسبة الكولسترول بسبب النظام الغذائي عادة لا يكون بنفس القدر من الانخفاض بسبب استخدام الأدوية.
يتزايد عدد الأشخاص الذين يجب عليهم تناول أدوية خفض الكوليسترول
لا يزال المجتمع الطبي حذرًا من الأدوية المخفضة للكوليسترول. لكن يوصى باستخدام الستاتينات للأشخاص الذين زاد خطر إصابتهم بالنوبات القلبية بنسبة تزيد عن 20 بالمائة خلال العقد الماضي.
لكن اليوم، توصي جمعية القلب الأمريكية بهذا العلاج لأولئك الذين لديهم زيادة بنسبة 7.5 بالمائة في خطر الإصابة بنوبة قلبية خلال العقد المقبل.
قد تحتاج أيضًا إلى دواء لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذا كنت:
- تعرضت في أي وقت مضى لأزمة قلبية، أو نوبة صرع، أو ذبحة صدرية، أو مرض الشريان المحيطي.
- كنت تعاني من ارتفاع مستويات الكولسترول السيئ (أكثر من 190 ملغ لكل ديسيلتر)، أو لديك فرط كوليسترول الدم العائلي.
- وقد أصيبوا بمرض السكري بين سن الأربعين والخامسة والسبعين.
“اقرأ أيضا عن: دواء كريستور”
ربما تكون المرأة التي تظهر في الموناليزا قد تأثرت بطوله
إحدى الحقائق المروعة حول الكوليسترول هي أنه يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من فرط كوليسترول الدم العائلي بمجرد النظر إليه؟ نعم يمكنك ذلك.
لذلك يقول أحد العلماء أن المرأة التي رسمها ليوناردو دافنشي في لوحة الموناليزا قد تكون مصابة بهذا المرض.
ويبدو أن المرأة التي رسمها دافنشي، وهي في العشرينيات من عمرها ثم ماتت في الثلاثينيات، تبدو عليها سمات واضحة لهذه الحالة، مثل:
- لويحات صفراء تحت جفن عينها اليسرى، وأيضاً على يدها اليسرى.
وتتقلب مستوياته عند النساء طوال حياتهن
إذا كانت مستويات الكوليسترول لدى النساء أقل من مستويات الرجال، فقد تواجه النساء صعودًا وهبوطًا في هذه المستويات طوال حياتهن.
خلال أشهر الحمل ترتفع نسبة الكولسترول لدى المرأة، ويعتقد أن ذلك يساعد على نمو دماغ الجنين.
ويعتقد أيضًا أن حليب الثدي الغني بالكوليسترول يحمي قلوب الأطفال مع تقدمهم في السن.
بعد الولادة، تعود مستويات الكوليسترول إلى وضعها الطبيعي، كما يقول كوبكي. بعد انقطاع الطمث، ترتفع مستويات الكولسترول السيئ وتنخفض مستويات الكولسترول الجيد.
كما أظهرت الدراسات أن النساء في سن الخامسة والسبعين تميل إلى أن تكون مستويات الكوليسترول أعلى من الرجال.
” فوائد الباذنجان الصحية”
قد تكون مستوياته في جسمك عند الحد الأقصى
وفقا لمراكز السيطرة على الأوبئة، فإن متوسط مستوى الكوليسترول الإجمالي للأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاما هو 192 ملغ لكل ديسيلتر.
وهذا أمر مثير للقلق، نظرًا لأن الحد الأقصى لارتفاع نسبة الكوليسترول هو 200 ملجم لكل ديسيلتر، ويعتبر مرتفعًا إذا كان أعلى من 240 ملجم لكل ديسيلتر.
تذكر أن المستويات تختلف باختلاف الأشخاص. إذا كنت تشعر بالقلق، استشر طبيبك وقم بتنظيم مستويات الكوليسترول لديك.